Olemme kaikki vihainen aika ajoin - liikenneruuhkiin, epäoikeudenmukaiseen pomoin, lasten vimmaisuuksiin, aviomiehen laihtumiseen, rikkoutuneeseen kantapuuhun, huonoon säähän - eikä tarpeeksi mihinkään muuhun. Mutta yksi asia on viha ja toiset äkilliset, hallitsemattomat raivoja ja vihaa. Ihmisen tai olosuhteiden viha yleensä kulkeutuu ilman tuhoavia seurauksia, mutta vihoissa voimme olla jotain, jopa satuttaa rakkaitaan ja läheisiä ihmisiä. Mutta voit hallita äkillisiä raivoja, selvittää, miten se tehdään.
Kuinka kestää raivoa?
- Jos tunnet raivon lähestymistavan, mene peiliin ja näet, mitkä kasvosi lihakset kärsivät. Voit rauhassa, oppia hallitsemaan niitä - mielivaltaisesti rasittaa ja rentoutua. Seuraavassa vihanpurkauksen aikana yritä rentoutua näitä lihaksia, vaikeaa, mutta se auttaa sinua opettamaan sinulle, miten hallita tunteita.
- Seuraava rituaali voi auttaa. Jakaa arkki kolmeen sarakkeeseen. Ensimmäisessä kuvataan tilanne ja ihmiset, jotka aiheuttavat sinulle negatiivisia tunteita. Toisessa - teidän reaktiossanne ja kolmantena - tuloksena, joka toi teesi.
- Hyvä apu liiallisen liikunnan negatiivisten tunteiden lieventämiseen, kuinka tunne raivoa - mennä juoksemaan tai painamaan lehdistöä.
- Jos sinun täytyy ehdottomasti heittää pois viha, tee se ylpeänä yksinäisyydessä ja elottomissa esineissä. Rikoile levyä, rikkoa jotain, napauta puinen laatikko vasaralla, lyö tyyny, kiroile kovaa jokaista, joka ärsyttää sinua.
- Opi kääntämään keskustelu. Heti kun alkaa olla vihainen, pelasta itsesi ja kumppani raivosta, siirtymällä neutraaleihin aiheisiin.
- Älä myöskään unohda oikeaa ravitsemusta - mausteinen ruoka ja alkoholi voivat tehostaa aggressiotuloksia.
- Ei ole huono apu hermostuneista infuusioista lääkekasvien - valerian, lehdet luonnonvaraisia vadelmia, kamomilla, Hawthorn, piparminttu ja monet muut.
Siinä tapauksessa, että mitään menetelmiä ei auttaisi ja räjähdystaudit ovat edelleen hallitsemattomia, kannattaa käydä asiantuntijan kanssa. Hän vain auttaa löytämään vihamielisten tautien todelliset syyt ja selviytymään heistä.