Glutamiini on erittäin tärkeä keholle. Hänen henkilöään voi saada ruokaa tai käyttää sitä syntetisoidussa muodossa. Voit ostaa sen apteekeista sekä urheiluvälinevarastoista. Ihmiset, jotka aktiivisesti osallistuvat urheiluun, ottavat säännöllisesti happoa normaalin kehon toiminnan ylläpitämiseksi ja tulosten parantamiseksi.
Mitä hyötyä glutamiinihaposta on urheilussa?
Glutamiini osallistuu monien tärkeiden aminohappojen synteesiin. Lisääntynyt luku lihaksissa, urheilija lisää kestävyyttä ja suorituskykyä. Tämän ansiosta voit kouluttaa paljon painoa ja lisätä intensiteettiä. Lisäksi käyttämällä glutamiinihappoa lisäksi lihasten talteenottoaika on vähentynyt. Glutamiini lisää typen määrää kehossa, mikä vuorostaan hidastaa ikääntymisprosessia.
Selvitämme, mitkä tuotteet sisältävät glutamiinihappoa, koska sisällyttämällä ne ruokavalioosi, voit tuntea valtavaa hyötyä. Listalla ensi sijassa on parmesanjuustoa, jossa 100 grammaa on 1200 mg vapaata glutamaattia. Hyödyllisiä ovat myös sellaiset tuotteet: vihreät herneet, ankka ja kananliha, naudanliha, sianliha, taimen, maissi , tomaatit, porkkanat ja muut kasvikset. Tuloksena oleva glutamaatti ei riitä urheilun harrastaville ihmisille, joten heidän on käytettävä sitä myös.
Kuinka ottaa glutamiinihappoa urheilussa?
Tämä aine voidaan ottaa puhtaassa muodossa ja muiden lääkkeiden koostumuksessa. Urheilijat mieluummin glutamaattia jauheena, koska se on halvempaa kuin kapselit, mutta vaikutus on sama.
Päättäessään itse ottaa glutamiinihappoa kehonrakennuksessa, urheilijan on otettava huomioon yksittäiset indeksit sekä myös kouluttajan ja lääkärin suositukset. Useimmissa tapauksissa hoito näyttää tältä: 2 kertaa päivässä 5-10 g. On parasta ottaa happo aamulla ja heti harjoittelun jälkeen tai illallisen jälkeen. Happoa voidaan käyttää laimentamalla se vedessä tai lisäämällä se proteiiniin tai geeniin.