Fitball - valtava pallo, joka tunnetaan hyvin äideille urheilun ja oppituntien sekä rodzalu. Kiitos hänelle, monet löysivät kätevimmän aseman odottamassa kaikkein kivuliaita taisteluita. Jos sinulla ei ole aikaa ostaa sitä ennen vauvan syntymää, sinun on huolehdittava siitä välittömästi paluuta sairaalasta, sillä siitä lähtien hänestä tulee sinun välttämätön avustaja vauvan hoidossa ja auttaa häntä yskimistä, rauhoittumiseen ja viihdyttämiseen. Ja imetyspallon harjoitukset eivät ole ainoastaan hyödyllisiä lihasten vahvistamisessa, koordinoinnin kehittämisessä, vestibulaarisessa laitteessa, vaan myös auttamaan ensimmäisten kuukausien tärkeimpien onnettomuuksien - infantilainen koliikkia .
Kuinka valita vauvojen fitball?
Koko imukuppi vauvoille, yleensä, ei ole väliä. On parasta ottaa "terve pallo" (nimittäin tämän ammuksen nimi on kirjaimellisesti käännetty) halkaisijaltaan 60-75 cm, jotta aikuiset voivat käyttää sitä myös. Tällainen pallo on käyttökelpoinen liikkumataudille, auttaa rentoutumaan selän lihaksissa, jatkuvasti äänenvoimakkuudella ja palauttamaan äidin kuvion raskauden jälkeen , ja aikuinen lapsi pystyy pelaamaan soittimen kanssa itse.
Mitä etsit ostaessasi:
- materiaalin joustavuus ja kestävyys - ryppyjä ja ryppyjä ei muodostu laadukkaaseen fitballiin;
- Vahvuus - materiaalin joustavat ominaisuudet riippuvat siitä. Hyvä pallo voi kestää 300-1000 kg: n kuormituksen;
- saumat - ihanteellisesti ne eivät saisi olla näkyvissä;
- Pumpattava nänni on piilotettava sisälle, muuten se häiritsee lapsen opetusta fitballissa.
- pinta - pitäisi olla sileä, sileä, älä tartu kiinni eikä liukuta. Monet pitävät flegbolista pikkulapsille vauvoille, koska ne tarjoavat lisähierontavaikutuksen ja parantavat verenkiertoa.
Maksu vauvojen fitballille
Äskettäin asiantuntijat suosivat yhä useammille äideille vastasyntyneitä voimisteluja imeväisille. Voit aloittaa tällaiset harjoitukset sen jälkeen kun umbilikaalinen haava on täysin parantunut ja ruokintajärjestelmä sekä nukkuminen ja herätys, eli 2-3 viikon ikäinen, on perustettu. Suorittaa ne paremmin aamulla, noin tunnin kuluttua ruokinnasta, kun muru on hereillä ja hyvällä tuulella. Sävellyksenä voit kytkeä musiikin päälle.
Aluksi sinun pitäisi antaa lapsesi tottua uusiin aiheisiin, pitää se hyvin ja älä koskaan päästä irti. Kun vauva saa mukavan, voit siirtyä suoraan kuntosalille. Annamme esimerkin sen tärkeimmistä elementeistä.
Harjoittelut lapsille alle 1 vuoden lapsille
- "Siellä-täällä" vatsaan. Lapsi makaa vatsaansa fitballilla, ja aikuinen pitää sen kiinni, sijoittaa kämmenen selälleen ja heiluttaen sitä varovasti edestakaisin. Tällainen harjoitus parantaa suolen verenkiertoa, auttaa siten selviytymään koliikissa ja myös kouluttaa vestibulaarisen laitteen.
- "Siellä" takana - laita lapsi selälle ja teemme kaiken samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa. Auttaa rentouttamaan selkälihaksia ja on hyvä estää selkärangan kaarevuus ja siirtyminen.
- "Kevät" - lapsi on palloa vatsa alas ja aikuinen, pitämällä jalat, tekee joustavia liikkeitä. Kehittää hyvin kaikki lihasryhmät.
- "Wheelbarrow" - harjoitus, kuten kaikki seuraavat, 6 kuukauden ikäisille ja kokeneemmille "voimistelijoille". Lapsi lepää jalkansa fitballissa, ja aikuinen nostaa jalat.
- "Lentokone". Aikuinen pitää lapsen oikealla reidillä ja oikealla kyynärvarren kohdalla, lapsi sijaitsee vasemmalla puolella olevasta pallosta. Aikuiset siististi useita kertoja "rullat" vauvan toiselta puolelta toiselle. Toista sitten harjoitukset toisella puolella.
- "Skladochka" - lapsi makaa vatsaan, halkaisee palloa, aikuinen pitää sen molemmille säärille. Vedä sitten varovasti hänet kohti häntä, pyöritellä palloa - jalat taipuvat polvilleen työntäen häneltä - jalat eivät taivu.
- "Horseman" - vauva makaa pallon takana. Muutaman sekunnin aikuinen nostaa hänet istumapaikalle, pitää tasapainonsa ja asettaa sitten takaisin selälleen.
- "Tartu siihen" - voit tehdä sen kun lapsi oppii ottamaan leluja. Useita kirkkaita helistimiä on asetettava lattiaan ja pidettävä lapsi jalat paikallaan vatsaan pitämällä tasapainoa. Lapsi vuorotellen ottaa pois kädensijat pallosta tavoitteen saavuttamiseksi.
| | |
