Ihmiset, jotka haluavat menettää muutaman puntaa, usein ihmettelevät, mikä on, oikea ateria niille, jotka laihtivat, mikä on parempi syödä illalla ja mitä ruokaa syödä pian ennen nukkumaanmenoa, ei ole sen arvoista. Tarkastellaan ravintolisien suosituksia ja ymmärrämme tämän kysymyksen.
Mitä syödä lailliseen laihtumiseen - suosituksia
- Ravintoaineiden ensimmäinen suositus on hyvin yksinkertainen, sanotaan, että ilta-aterioiden tulisi koostua vähärasvaisista proteiinipitoisista elintarvikkeista. Yksi parhaista aterioista laihtumiseen ihmisille on kananrintaa, höyrytettyjä tai vähärasvaisia valkoisia kaloja, esimerkiksi turskaa. Näiden astioiden sivuseinäksi ei voi lisätä tärkkelysvihanneksia, kuten vihreitä papuja , herneitä, kurkkuja, tomaattia, salaattia ja retiisiä.
- Toinen neuvo valittaa niille, jotka pitävät keittoja, koska myös näiden ensimmäisten ruokien ansiosta mahdollisuus lailliseen illalliseen niille, jotka laihtivat. Muista kuitenkin, että keittoa ei saa keittää rasvaisesta lihasta tai kala-liemestä, on parempi valita vihannes- tai kanakeitto. Syö tätä ruokaa ilman leipää, ja voit tyydyttää nälän tunteen, mutta älä aiheuta ylimääräisiä kiloja.
- Toinen vaihtoehto ateriaan laihtumiseen naisille on hapan maitotuotteet. Esimerkiksi,
voit tehdä yksinkertaisen ja herkullisen cocktailin, sekoittamalla sekoittimen 100 g: n kanssa juustoa, noin 200 ml kefiriä ja 1 tl. hunajaa. Hapan maitotuotteet saavat olla enintään 5% rasvaa, ja raskauden tunne mahassa ei, eikä nälkä häiritse sinua aamuun asti. - Herkullinen ruokalaji niille, jotka haluavat laihtua makeasta hampaasta, on hedelmäsalaattia . Valmistuksessa käytetään omenoita, päärynöitä, mansikoita ja muita hedelmiä sekä vähärasvaista luonnollista jogurttia. Älä vain lisää banaaneja salaattiin, ihmiset, jotka haluavat laihtua, on parempi antaa tämä hedelmä.