Suurin kuormitus kävelyn ja juoksun aikana putoaa jaloille. Erityisesti jos on degeneratiivisia muutoksia, luiden ja nivelten muodonmuutoksia. Jalkojen hieronta on suunniteltu lievittämään väsymystä ja kipua, parantamaan lihaskudoksen tilaa. Lisäksi tässä menetelmässä on erityisiä tekniikoita, joiden avulla voidaan vaikuttaa sisäelinten ja -järjestelmien toimintaan.
Jalkahieronnan käyttö
Manuaalisen fysioterapian kuvatulla tekniikalla on seuraavat vaikutukset:
- jalan ja alavartalon lihaksissa vähentynyt jännitys;
- kivunlievityksen oireet;
- rentoutuminen, väsymyksen vähentäminen;
- jalkojen kevät- ja poistotoimintojen palauttaminen;
- verisuonten pysähtyneiden ilmiöiden poistaminen ja turvotus;
- antaa lihaksille sävyn;
- jalkojen ja jalkojen tarjonnan normalisointi imun ja veren kanssa;
- liikkuvuuden parantaminen, nivelten joustavuus;
- ligamenttien ja jänteiden vahvistaminen .
Erikseen kannattaa harkita refleksiivinen jalkahieronta. Tällainen menettely perustuu tiibetiläiseen tekniikkaan ja teoriaan, jonka mukaan jokainen ihmisen kehon sisäinen elin liittyy tiettyyn pisteeseen jalkojen pohjalla. Toimimalla asianmukaisiin refleksivyöhykkeisiin on mahdollista harjoittaa monenlaisten sairauksien ennaltaehkäisyä ja hoitoa.
Akupainatuksen yleiset periaatteet
Reflexoterapia on yksinkertainen tehtävä myös aloittelijoille. Riittää muistaa ja soveltaa seuraavia sääntöjä:
- Ennen hierontaa lämmitä jalat lämpimässä kylvyssä.
- Anna aina desinfioida jalat ja kädet.
- Käytä hierontavaahtoa tai öljyä.
- Ennen hieroa jalkasi verenkierron lisäämiseksi.
- Käännä tarkennuspisteitä painamalla johtavan käden peukaloa, jolloin ne toimivat pienen amplitudin pyörimisliikkeinä.
On huomattava, että käytetyn paineen voimakkuutta on muutettava hoidettavasta alueesta riippuen. Sormien alla olevilla kansoilla ja pehmusteilla iho on paljon paksumpi ja karkeampi, joten voimakas vaikutus on sallittu näillä vyöhykkeillä, kun taas jalan jäljellä olevat osat on suositeltavaa puhdistaa huolellisesti.
Reflex -vyöhykkeiden lokalisointi pohjalla on helppo muistaa. Jos harkitsemme tarkasti niiden sijainnin rakennetta, on selvää, että varpaiden pohjaan kohdistuvien tiettyjen pisteiden vastaava elinten ja järjestelmien järjestys on sama kuin niiden todellinen sekvenssi päästä jalkaan.
Hieronta jalkojen ja litteiden jalkojen valgus-muodonmuutoksella
Näiden jalkojen sairauksien takia manuaalinen hoito on erityisen hyödyllinen. Osana kattavaa terapeuttista lähestymistapaa hieronta tarjoaa asteittaisen parantumisen kaikkiin jalkojen toimintoihin, kipu-oireyhtymän täydelliseen häviämiseen, lihasten kestävyyteen.
On tärkeää huomata, että valgus-epämuodostumien ja litteiden jalkojen kanssa on tarpeen yhdistää manuaaliset vaikutukset erityisellä voimisteluun, uintiin, pukeutumistoimintoihin tai ortopedisiin pohjalliset.
Tässä on oikea jalkahieronta:
- Nyrkkin yläpuolella olevasta vyöhykkeestä sormenpäihin puristetaan suukappaleiden liikkeitä.
- Käännä jalka hieman ulospäin. Pidä jalkaasi vapaalla kädelläsi, venäjää peukaloasi kantapään ja jalkojen väliin sormillasi. Tämä manipulointi voidaan suorittaa puristamalla tai hankaamalla tai yhdistämällä niitä.
- Jalkaväkeä (leviävät sormet), hierovat jalan ulkoreunaa ja kiinnittävät huomiota säteittäisiin luihin.
- Sekoita alueen ympärillä oleva luusto nilkkaan.
- Jalkan kiinnittäminen kahdella kädellä, lukittu "lukko", hoitaa pohjasi sisäpuolella peukaloilla. On tarpeen kuljettaa ne kantajalta ylöspäin, samalla kun ne suorittavat intensiivistä puristusta ja hankausta.
- Osoittamalla etusormi ja peukalolla venyttää jalan sivuttainen ulompi vyöhyke.
- Vastaavasti hierotaan toisella puolella, kiinnittämällä huomiota luuhun peukalon lähellä.
- Koko käden, myös kämmenen avulla, paranee kantapää aktiivisesti. Voit käyttää tällaisia tekniikoita kuten effleurage, ravistelu, tarkka paine, voimakas kamarimainen hionta.
- Heitä hieromalla jalkaa jokaisen sormen päälle. Lisäksi suositellaan venytyksen, pistelyn, pyöreän kiertämisen tekniikoita.
Jalkojen, litteiden jalkojen ja valguksen epämuodostumien manipuloinnin lisäksi on myös toivottavaa suorittaa shin-hieronta.