Aikana, jolloin näyttäisit itseltäsi, että on aika alkaa käydä, uusi ongelma - "milloin?" - tulee esiin. Näyttää siltä, että sinun ei tarvitse juosta ollenkaan. Iltaisin, kun tulet töistä kotiin, putoat eroon sohvalla, ja jopa ajatuksia moottoritoiminnasta ei voi olla, ja aamulla katsot arvokkaimpia ja värikkäitä unia, herääminen aiemmin olisi ollut vain julma. Joten, täältä käy ilmi, että meidän on luoputtava jotain ostaaksemme jotain.
Hyöty aamulla aamulla
Jos valintasi laski aamulla, niin olet jo hankkinut automaattisen:
- puhdas aamuilma, toisin kuin iltapakokaasut;
- virkistävä tuoreus, päinvastoin kuin iltaharkinta;
- täysi sarja energiaa, toisin kuin ilta-väsymys;
- vuorokauden aktiivinen alku, toisin kuin se, jonka heijastus olet tottunut näkemään peilistä aamuisin.
Aamukäynnistyksen hyödyt usein kuitenkin kyseenalaistetaan, koska väitetysti ei herättänyt organismi on hyvin vaikea selviytyä tällaisesta kuormituksesta. Tässä asiassa kaikki on yksilöllistä, eikä kukaan, parempi kuin itsesi, päättää, onko sinun ajaa aamulla vai ei. Joku hyppää ylös sängystä, ei valoa eikä aamunkoittoa, ja on valmis saavuttamaan, joku huonompi ajattelemaan nostan klo 9.
Jos vaihtoehto on aamu ajaa laihtuminen, sinun on tehtävä väliajo . Toisin sanoen vaihtoehtoinen lenkillä kiihtyvyys. Kiihtyvyysvaiheen keston tulisi olla noin 2 minuuttia.
Jos haluat ajaa parantamaan koskemattomuutta, kestävyyttä sydän- ja verisuonisairauksien ja hengityselinten hyväksi, ihanteellinen vaihtoehto, joka kestää keskimäärin yli 30 minuuttia keskipitkällä vauhdilla.
Jotta jalka ei muuttuisi hereiksi, sinun on annettava muutamia minuutteja lämmetä - työskentele pikatoiminnolla kaikki nivelet, mene hitaimpaan ajotilaan ja kirjoita optimaalinen ajo 5 minuutissa.