P-vitamiinilla on monia nimiä - sitriini, rutiini, hesperidiini. Se on monimutkainen bioflavonoideja - kasviperäisiä aineita, jotka ovat erittäin tärkeitä ihmisten terveydelle.
Kuinka ryhmän P vitamiinit ovat?
P-vitamiinin tärkein ominaisuus - nieltynä, vahvistaa verisuonia ja kapillaareja, vähentää niiden läpäisevyyttä. Tämä on solujen luonnollinen puolustaja, joka on ehdottoman välttämätöntä jokaiselle ihmiselle.
Lisäksi bioflavonoidit tarjoavat kokonaisvaltaista tukea keholle:
- neutraloivat vapaat radikaalit;
- lisätä immuunipuolustusta;
- estää varhaista ikääntymistä;
- normalisoida kapillaarien rakenne;
- estää turvotuksen esiintyminen;
- parantaa verenkiertoa;
- auttaa pitämään hyaluronihappoa, joka vahvistaa solunsisäistä viestintää;
- suojata kehoa haitallisen kolesterolin kertymisestä;
- taistella bakteereja vastaan;
- auttaa horjuttamaan onkologiaa;
- tuottaa kipua lievittävä vaikutus;
- auttaa hoidettaessa peräpukamia;
- auttaa allergioiden torjunnassa.
Tämä ei ole mikään täydellinen luettelo P-vitamiinin positiivisista vaikutuksista elimistössä. Säännöllisesti mukaan valikkotuotteisiisi, joissa on monia, voit nopeasti parantaa yleistä terveyttäsi.
Missä on vitamiini P?
P-vitamiinipitoiset elintarvikkeet ovat erilaisia marjoja ja hedelmiä: sitrushedelmiä, koiranruusuja , vadelmia, vuorta, viinirypäleitä, herukat, karhunvatukat, mustikoita, aprikooseja, kirsikoita. Lisäksi riittävä määrä bioflavonoideja voidaan saada vihanneksista - kaali, tomaatti, pippuri, tilli, korianteri jne. Arvokas P-vitamiinin lähde on tattari - tämä on ensimmäinen ruokavalio, jossa on suonikohjuja, koska se pystyy merkittävästi vahvistamaan aluksia. Lisäksi voit saada bioflavonoideja teetä, kahvia ja viiniä.
P-vitamiini on erittäin herkkä, eikä se pysy jäätymisen jälkeen. Siksi kylmäkautena elimistössä tapahtuvaan täydennykseen on parasta keskittyä tattariin, kaaliin ja juomiin.
Jos sinulla on puutteellista P-vitamiinia
Jos syöt oikein, syödä hyvin, syödä vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, ei tarvita ylimääräistä P-vitamiinipitoisuutta. Jos seuraavat oireet ilmestyvät, tarvitset bioflavonoideja:
- ihon vähäisimpänä puristamana on mustelma;
- verenvuodot;
- yleinen heikkous, letargia;
- kipu jalat kävelemisen jälkeen ja kädet pienen työn jälkeen;
- kaikki suonikohjujen oireet.
P-vitamiinin puutteen lisäksi tämä voi puhua myös C-vitamiinin puutteesta, koska sen puuttuminen ei voi vaikuttaa tehokkaasti elimistöön. Siksi nämä lääkkeet yleensä määrätään yhdessä.
Miten syödä niin, että keholla on tarpeeksi vitamiinia P?
Riittävän määrän P-vitamiinia ja sen C-vitamiinin assimilaation kannalta tarpeellista on yksinkertaisesti käyttää oikean ravitsemuksen tavanomaisia menetelmiä. Ei vain ne auttavat kehoa saamaan enemmän ravintoaineita ja vähemmän tyhjiä kaloreita, lisäksi voit päästä eroon ylimääräisestä painosta ja
Tarkastele esimerkin sopivaa valikkovaihtoehtoa:
- Aamiainen : osa tuorejuustoa hedelmistä ja jogurtin kastikkeesta, vihreää teetä.
- Toinen aamiainen : lasi marjoja tai hedelmiä.
- Lounas : tuoreiden vihannesten ja vihannesten salaatti, tarjoilu keittoa, pala leipää.
- Iltapäivän välipala : lasillinen jogurtti.
- Illallinen : lihaa, kanaa tai kalaa vihannesten ja vihannesten kanssa.
Huomaa - tässä valikossa ei ole paikkoja paistettuja, rasvaisia, makeisia ja makeita ruokia, mutta paljon huomiota kiinnitetään luonnollisiin vitamiini- ja mineraalituotteisiin.