Nyt, kun hyvä vanha kehä oli nimeltään hula-kärki, jossa oli hierontaelementtejä tai painotusta, kysymys siitä, kuinka laihtua pyörän avulla jälleen tuli kiireelliseksi. Perinteisesti sitä käytetään vyötärön säätämiseen, sivujen ja vatsan poistamiseen, mutta voitko muuttaa sitä huomattavasti enemmän?
Onko vartalo auttavat laihtua?
Kun kiertäkää kehää, annat keholle aerobisen kuorman, joka johtaa aktiiviseen kaloreiden polttamiseen, ja raskaampaa kehää, sitä vahvempi prosessi! Kuitenkin, kuten minkä tahansa aerobisen kuormituksen aikana, ensimmäisten 20 minuutin aikana pyörien kiertyminen käyttää vain niitä elintarvikkeita sisältäviä kaloreita. Joten, voit laihtua kehällä vain, jos kierrät sen vähintään 30-40 minuuttia.
Nyt kun olemme löytäneet, kuinka paljon kiertää kehää laihtua, on reilua sanoa, että yksinkertaisen vyötärön korjauksen pitämiseksi varressa niin paljon aikaa ei tarvita. Tutkijat huomasivat, että jos kiertää hula-vyötärää vain 5-10 minuuttia päivässä, kahden viikon kuluttua vyötärösi pienennetään tilavuudeltaan 1 cm, ja muualla kehossa menetät noin puolet kiloista kokonaisuudessaan. Toisin sanoen, vaikka kiertäisit kehää hieman, voit laihtua, mutta hyvin hitaasti.
Hoop auttaa laihtua: lisäetua
Ottaen huomioon kysymyksen siitä, onko mahdollista laihtua, kiertämällä kehää, harkitse muita etuja opiskella hula-hoopilla, koska ne eivät rajoitu tähän vaikutukseen:
- Koulutus kerrallaan kahdella järjestelmällä: hengityselimet ja sydän. Jos tunnet hengästyneenä, kun kiipeää portaita, niin kaari on sinun vaihtoehto! Kuten minkä tahansa aerobisen liikunnan, se vahvistaa hengitystäsi ja sydäntäsi, mikä tarkoittaa, että sinusta tulee paljon kestävämpi.
- Kuten minkä tahansa aerobisen kuormituksen yhteydessä, vanteen vääntö mahdollistaa kaloreiden polttamisen. Jos vanteen kireys on raskas ja kierrä sitä nopeasti, niin tämä luku voi saavuttaa 50 tai jopa 100 yksikköä 10 minuutissa!
- Estolääketieteen koulutus. Jos sinulla on tasapainon tunne, vanteen vääntö voi auttaa kehittämään sitä jonkin verran.
Myytti, että kehä painaa sisäelimiä vatsaontelossa ja jopa aiheuttaa niiden siirtymisen, on yleistä. Mutta kuten jo todettiin, tämä on vain myytti. Vaikka kiertäisit raskas vanteen, mutta aloittakaa, kuten opetus sanoo, 1-3 minuutista ja vähitellen vahvistavat lihaksia korsettia, mikään ei ole pelottavaa sinulle.
Miten kiertää kehää laihtua?
Monet uskovat, että on oltava jonkin verran viisautta hula-vanteen käyttämisessä. Viisautta ei yleensä kutsuta, mutta on olemassa useita arvokkaita vinkkejä:
- Tehokkain on 3 kg: n painoinen leveä rulla. Toisella sijalla on erilaisia hierontavaihtoehtoja, vain kolmasosa - tavallinen vanteet. Jos sinulla on nolla fyysistä koulutusta, sinun on aloitettava klassisella vaihtoehdolla, koska muut voivat olla liian raskas, jättää mustelmia ja heikentää innostusta.
- Tärkein asia menettää paino karvan kanssa on säännöllisyys! Kääntymistä on tarpeen joka päivä, aamusta 30 minuuttia ennen aamiaista tai illalla 2 tunnin kuluttua illallisen jälkeen. Jos kiertyy useita kertoja päivällä, myös näitä välejä on noudatettava.
- Aloita muutaman minuutin kuluttua kolmesta lähestymistavasta, joissa on pitkä hengitystila, ja jatka pitkällä vääntörengalla. Valo- ja hierontamahdollisuudet voidaan kiertyä vähintään tunti peräkkäin, mutta painotettu kehä on parempi käyttää niin kauan, varsinkin jos et ole niin kauan sitten kouluttanut.
Älä unohda, että sinun täytyy kierrä kehää, vuorotellen joka 5. minuutti liikkeen myötäpäivään ja vastapäivään - opettaa kehoasi selviämään mistä tahansa suunnasta!