Lävistäminen on yksi tavallisimmista lastenjalan ongelmista. Ja huolimatta näennäisestä vaarattomuudesta tämä ongelma on hyvin vakava. Juoksevat litteät jalat ovat täynnä ongelmia selkärangan eri osissa, selkä- ja kaulan kipuissa, nivelsairauksissa. Kuten kaikki sairaudet, litteät jalat on helpompi estää kuin parantaa. Siksi on tärkeätä olla laiska, mutta kiinnittää riittävästi huomiota litteiden jalkojen ehkäisemiseen lapsilta ensimmäisistä elämän päivistä lähtien.
Jotta vauvan jalat pysyisivät terveinä, sinun on tehtävä yleinen korjaava hieronta heti syntymästä, viettää riittävästi aikaa ulkona ja hankkia neuvoja neurologista, jotta neurologiset poikkeavuudet, jotka voivat aiheuttaa myös litteitä jalkoja, voivat sulkea pois.
Sinun on huolehdittava siitä, että valitset oikeat kengät, jotta lapset eivät pysy litteästi. Ensimmäisen askeleen kengät on valmistettava luonnollisista materiaaleista, kevyt ja mukava, kova takaa ja melko joustava pohja. Myös oikeissa kengissä on aina supinator ja pieni kantapää (enintään 1,5 cm). Erikseen kannattaa mainita, kuinka valita oikea kengän koko lapselle. Hyvin usein äidit toimivat "suuret - ei pienet" periaatteella, eivät ajattelevat, että liikaa kenkiä voi myös vahingoittaa vauvan jalkoja. Talvisin jalkineiden pohjalliset ovat 1,5 cm ja kesäkengät 0,5 cm.
Joukko harjoituksia tasaisten jalkojen estämiseksi:
1. Tuolin istunnossa:
- taivuta ja taivuttaa varpaat;
- pidä iso jalka toisen jalan alaosasta alhaalta ylöspäin, toista toinen jalka;
- pat on ainoa jalka ja sisäpinta toisen jalkaan nähden, toista, vaihtaa jalka;
- Laita jalat lattialle 900 asteen kulmassa, vedä sukat itsellesi, palaa lähtöasentoon;
- liitä jalkojen pohjat toisiinsa;
- kiinnitä sukat lattialle ja maksimoi kengät erilleen;
- Kick jalat hieronta pallo tai rulla;
- siirtää pieniä esineitä (kiviä, lyijykynät) varpaiden avulla.
2. kävelyä:
- vuorotellen kävelemään sukkia, kantapäätä, jalkaosan ulko- ja sisäpuolisia sivuja;
- vuorotellen kävellä painettujen ja nostettujen sormien kanssa;
- Kävele hiekka, kivi, ruoho, erityinen matto tasaisten jalkojen estämiseen.
3. Seisomapaikalla:
- Noustaessa носочки, putoamassa täydelliseen pysäkkiin;
- Noustaessa nokkoset, laskeutuvat ulkorenkaisiin jalkoihin;
- kruunata ottamatta kantapäätä pois lattiasta;
- seiso jalat ulkokehillä 30-40 sekuntia.
On myös hyödyllistä kiivetä kuntosalin seinään, kävelemään kuntosalilla tai vain seisomaan voimistelupallolla, joka liikkuu jalkasi kanssa.
Tällainen yksinkertainen voimistelu, joka estää lapsen pysyvyyden, pelastaa hänet tästä epämiellyttävästä ongelmasta.