Kaupunkihenkilö yleensä joutuu jatkuvasti stressaantuneeseen tilanteeseen: tämä on työtä ja lainoja ja tarve täyttää paljon vaatimuksia eri puolilta ja kiireinen aikataulu. On tärkeää pystyä tunnistamaan hermorasituksen merkkejä, jotta sillä on aikaa neutraloida se, vaikka se on edelleen mahdollista.
Jo nyt, kun psykologi tieteeksi kehitetään melko hyvin, stressin kulku ja mekanismi ovat edelleen monimutkainen asia. Tosiasia on, että stressi on syvästi subjektiivinen ilmiö, ja mikä on yhden henkilön kannalta merkityksellistä, voi olla melko merkityksetön toisen puolesta. Tämä on helppo vahvistaa yksinkertaisella esimerkillä: tiedetään, että monet ihmiset "tarttuvat stressiin". Kuitenkin yhdessä tämän kanssa on monia ihmisiä, jotka eivät voi syödä ja laihtua stressaavaa tilannetta.
Katsotaan siis niitä merkkejä, jotka voivat ilmetä erilaisissa yhdistelmissä ihmisillä.
1. Stressin älylliset oireet:
- uusia tietoja muistuttavia ongelmia;
- huomiota kiinnittävät ongelmat;
- unohdettu, organisaation puute;
- jatkuvasti ahdistusta;
- ahdistusta tai ajatusten hyppäyksiä;
- sotku, joka ei herätä;
- vaikeuksia päätöksenteossa;
- lyhytnäköisyys;
- unettomuus, painajaiset;
- pessimismi;
- ahdistuneita unia.
2. emotionaaliset stressin merkit:
- usein itkuja tai ajatuksia itsemurhasta;
- ahdistus, syyllisyys;
- masennus ja onnettomuuden tunne;
- moodiness;
- ärtyneisyys tai lyhyt mieli;
- viha, pettymys, vihamielisyys;
- äkilliset paniikkikohtaukset;
- yksinäisyyden ja eristäytymisen tunne;
- mahdottomuus rentoutua;
- masennus, usein mielialan vaihtelut;
- ruuhkautuneisuus;
- ahdistus, hermostuneisuus;
- liiallinen reaktio pieniin ongelmiin.
3. Stressin fysiologiset oireet:
- kipu kaulassa, selkäkipu, lihaskouristukset;
- nokkosihottuma, hanhenkuppi, ihottuma, kutina;
- rintakipu, nopea sydämenlyönti;
- leukojen leikkaaminen, hampaiden hikoilu;
- selittämätön ja usein allergia;
- kylmät tai hikiset kädet, jalat;
- suun kuivuminen, vaikea nieleminen;
- väsymys, letargia, heikkous;
- pahoinvointi ja huimaus;
- seksuaalisen halun menettäminen;
- usein punoitus ja hikoilu;
- ripuli tai ummetus;
- säännöllinen virtsaaminen;
- närästys, vatsakipu;
- kipu ja kärsimys;
- eructations ja ilmavaivat;
- hengenahdistus;
- usein vilustuminen;
- jalkojen, käsien tai huulten vapina;
- soi ja kuulla korville;
- pätkivä.
4. Käyttäytymisen merkkejä stressistä:
- valehdella tai anteeksi vaikeissa tilanteissa;
- pakko- tai pakko-käyttäytyminen;
- tuottavuuden heikkeneminen;
- virallisten ja muiden tehtävien laiminlyöminen;
- liiallinen suojelu tai epäluulo;
- alkoholin käyttö, tupakointi, huumeet;
- nopea tai mumbling puhe;
- rahapelit tai impulssiostokset;
- viestinnän ongelmat;
- liian pitkä tai lyhyt nukkuminen;
- ylimääräinen ravinto tai aliravitsemus;
- itsetuntuminen muilta ihmisiltä
Vakava stressi merkitsee pääsääntöisesti runsaasti oireita kaikilla tasoilla sekä niiden voimakkuusaste.