Äskettäin termi "elintarvike-riippuvuus" on liian usein ja liian vapaasti käytetty. Tällaisen huolettoman asenteen todellinen sairaus on siinä, että ihmiset, jotka ovat alttiita ylensyölle, siirtävät vastuunsa kulutetuista elintarvikkeista taudin "harteille". Ruoan riippuvuus ei ole yhtä yleinen kuin meistäkin, mutta monet meistä ovat "vilkasta" sitä.
syistä
Riskiryhmässä on ihmisiä, joilla ei ole riittävästi tunteita ja vaikutelmia elämässään. Jos tärkein ilo elämässäsi on ruokaa, pelkää tai jo päästä eroon ruoka-aineista.
Jos olet tyytymätön itseesi, kuvasi, elämäsi, suhteesi vastakkaiseen sukupuoleen, työhön ja sosiaaliseen asemaan - tärkeimmät syyt siihen, että sinulla on jo omassa taskussasi.
näyttö
Ennen kuin puhumme siitä, miten hoidamme ruokavarat, katsotaanpa kohta ja päätä, voitteko jo ylpeillä siitä, että sinulla on toinen sivilisaatiohäiriö:
- pidät rasvaa, makeaa ja suolaista ruokaa;
- osasi kasvaa vähitellen, säännölliset lisäykset;
- huolimatta päätöksestä laihtua, et voi kieltää itsesi "väärästä" ruokaa;
- syötte salaa kaikilta, jopa yöllä;
- järjestää jälkiruoka runsaan illallisen jälkeen;
- maukas ruoka liittyy sinulle rohkaisulla ja palkitsemisella.
Se on makeaa ruokaa, joka useimmiten aiheuttaa riippuvuutta, koska hiilihydraatit ovat aivojen lempiruokasi. Makeiset, kuten huumeet, vaikuttavat aivojen ilo keskuksiin, joten se on niin helppoa ja riippuvuutta.
hoito
Ruoan riippuvuuden hoitamiseksi sinun pitäisi löytää muita keinoja palkita, kannustaa, sinun on opittava nostamaan mielialaasi ja eroon stressistä muilla keinoin.
Sinun on täytettävä tyhjyys, joka välttämättä muodostuu, kun hylkäät elintarvikkeiden parannukset ylittäen normaalit annokset, koska se myös lisää serotoniinin tuotantoa:
- lenkkeily;
- tanssi;
- uima-;
- fanaattiset harrastukset;
- terveellinen elämäntapa;
- kokoukset ja tuttavat;
- tärkeät elämän tavoitteet (esim. laihtua, parantua, parantaa, saavuttaa korkeudet jossakin).
Sinun pitäisi poistaa näkyvistä kaikki "gluttony" -tuotteet: rasva, makea, pikaruokaa, suolaisuus. Lisäksi sinun on opittava selviytymään stressistä ilman ruokaa. Gastronomian sijaan, ottakaa hengityskäytäntöjä, karkaistu, ota kontrasti.
Joka kerta, kun tuntuu, että haluat syödä, täyttää sisäisen tyhjyyden, juoda lasillisen vettä, pitää tauon elokuville, musiikille, uudelle harrastukselle. Tee piirustus, stuccoing, lasimaalaus, neulominen - ei väliä kuinka saat sen, tärkein asia on itse prosessia.