Ennen kuin tiedät, milloin se on parasta, sinun on päätettävä, millaista tulosta haluat saavuttaa. Jos tavoitteesi liittyy sydänkoulutukseen, niin tämä on kerta, ja jos haluat menettää nämä ylimääräiset kiloa, se on toinen kerta. Merkittävää on se, että tämä urheilu yhdistyy muihin kuormituksiin, koulutuksen kestoon jne.
Mikä päivä on paras aika juosta?
Tämä on kaukana idle-kysymyksestä, koska parhaalla mahdollisella tavalla et voi saavuttaa sitä, mitä haluat, ja pahimmillaan vahingoittaa terveyttäsi. Siksi sinun on ensin selvitettävä, onko suunniteltu päästä eroon rasvasta ja ylipainosta tai parantamaan ja lisäämään lihasmassaa, jotta saavutettaisiin hyvä helpotuspiirustus. Jos olet kiinnostunut, kun on parempi ajaa laihtua, niin yksiselitteinen vastaus on: aamulla. Asia on, että pitkän yöunen jälkeen glykogeenivarastot kehossa vähenevät huomattavasti. Energiamaksu ja glukoosipitoisuus veressä ovat vähäiset, mikä on ymmärrettävää, koska henkilö lepäsi ja ei syönyt ruokaa.
Siksi hölmöily heti 30-60 minuutin heräämisen jälkeen saa kehon kuluttaa saatavilla olevia rasvoja, ja se menettää kolme kertaa enemmän kuin muina tunneina. Mutta jos kehonrakentaja tekee tämän, vaikutus on erilainen: keho alkaa vetää energiaa lihasmassasta, eli kaikki, mitä "pumppaava" henkilö tuhoutuu. Siksi on suositeltavaa, että tällaiset urheilijat käyvät syömisen jälkeen - helppoa, mutta ravitsevaa. Ne, jotka ovat kiinnostuneita, kun on parempi ajaa aamulla, voimme vastata: 30-45 minuuttia aamiaisen jälkeen.
Mihin aikaan on parempi ajaa illalla?
Kuitenkin kunkin ihmisen organismi on yksilöllinen ja mikä sopii yhteen, ei voi sopia toiselle. Jos varhainen herääminen sinulle on samanlainen kuin kuolema, aja myös illalla
Jos kuitenkin tavoitteena on saada lihasmassaa, äläkä aja 1-2 tuntia ennen kuntoilua kuntosalilla. Parempi sen jälkeen, kun se on 2,5-3 tuntia, kun laitos palauttaa glykogeenin varastoon. Tämä voidaan saavuttaa asianmukaisella ravitsemuksella ja erityisten lisäravinteiden avulla.