Halu olla kaunis ja kapea ruumis on kaikille, jotka valitettavasti eivät ole sitä. Kyllä, ja menetelmät, joilla pyritään menettämään paino on valtava määrä. Mutta miten tästä "hylkäämisestä" suosituksia ja neuvoja valita juuri sinulle sopivaa? Yksi yleisimmistä tavoista, jotka johtavat terveelliseen kehoon ilman ylimääräisiä kiloja, on laihtuminen hengitysjärjestelmään.
Miten hengittää kunnolla laihtua?
Tavallisessa elämässä, jossa liikunnan taso on pieni tai olematon, kaikki hengittävät rintakehän yläosaa. Näin ollen vain puolet keuhkoista on aktiivinen, ja happea tietenkin keho saa vain puolet siitä, mitä se voi saada. Johtopäätös ehdottaa itsensä, eikö olekin?
Laihtumme hengittämällä siinä tapauksessa, että hengitämme täydellisesti. Miksi tämä tapahtuu? Mitä enemmän happea veremme saa, sitä enemmän rasva-soluja poltetaan - se on kaikki! Ja harjoitukset, jotka opettavat oikeaa hengitystä laihtuminen ovat melko yksinkertaisia.
- Sinun pitäisi päästä seinään, olkapäät, olkapäät, pakarat ja korkokengät painetaan seinää vasten, sykätä hitaasti, jolloin rintakehä nousee ja samalla hidas, pitkittynyt uloshengitys. Ota sitten syvään henkeä, jolloin vatsan ontelo on täytetty ja pitkittynyt uloshengitys, jossa vatsalihakset sopivat yhteen.
- Sen jälkeen siirry poispäin seinästä, laita jalat hartioiden leveydelle ja nosta kätesi suoraan ylös, syönnä hitaasti hengitysteihin rinnalla ja laske kätesi alas - hengität.
Tee harjoituksia joka päivä ja anna yksi harjoitus 1-2 minuuttia.
Myös mainitsemisen arvoinen on hengitys harjoittelun aikana. Jos päätät oppia laihtua, ei pelkästään kuinka hengittää kunnolla, vaan myös hoitaa tiiviisti terveyttäsi ja ulkonäköäsi, muistat oikeasta hengityksestä harjoittelun aikana. Jos päätät mennä lenkkeilyyn tai uintiin, hengityksen on oltava tasainen ja rytmikäs. Voit laskea voiton harjoittelun aikana, esimerkiksi joka toinen vaihe - hengitä, joka toinen vaihe - uloshengitys.
Voimakäyttöisten prosessien aikana, esim. Kyykyssä tai harjoituksissa puristimessa, suurimman lihasten kuormituksen aikana, hengität, alhaisimmalla kuormituksella.
Laihtumme hengittämällä
Koska vain hengitys oikein ja tehdä mitään ei riitä laihduttamiseen, älä unohda täydellistä, tasapainoista ravitsemusta ja järjestelmän noudattamista. Vaikka et käytä, mutta älkää olko laiskoja, hengitä ja syö oikein, varmasti menettää painon. Ihmiset, jotka alkoivat ottaa vakavasti hengitystekniikoita, paransivat terveyttään, toipuivat monista sairauksista ja tietenkin menettäneet painonsa.
Usein tällainen kysymys - laihtua nopeammin, hengittäminen - nenän tai suun kanssa?
Sinun pitäisi hengittää joko nenän kanssa tai hengittää nenän kanssa ja hengittää suustasi. Ja mitään muuta.
Lopuksi, tietäen miten hengittää kunnolla laihtua on vain vaikean tien alku - itse kehittymisen ja itsensä kehittämisen polku. Ja kaikki, kuten he sanovat, on sinun käsissänne! " Onnea!