Kun katsot itseäsi peilistä ja siitä hymyilet hoikka ja upea tyttö, ei pelkästään mielialaa parantunut, itsetunto nousee, mutta ymmärrät, että ihmiskunnan vahvan puolen edustajilla ei ole vapauttamista. Kauniin, älykkään hahmon luomiseksi on monia harjoituksia, joiden tarkoituksena on saavuttaa halutut tulokset. Heidät ovat kaikkien kauneuden valossa - tärkeintä on haluta muuttaa paremmin ja mennä kovasti tavoitteeseenne .
Harjoittelee joka päivä täydellistä hahmoa
Yhdessä kuukaudessa voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista sivuilla, hieman vatsavaimusta ja huomaamattomasta selluliitista jalkoihin. Jotta voisit aloittaa monimutkaiset harjoitukset ihanteelliselle tiukalle hahmolle, sinun ei tarvitse odottaa rantasaunan ja muiden asioiden avaamista, sinun on ensin muutettava itsesi, rakkaasi.
- Olkapäitä . Istu selkäsi suoraan. Hengitä ja oikaista hartiat. Exhale - me alas, yhdistämme olkapäät yhteen, samanaikaisesti venytämme oikean käden edessä. Vasemmalla kädellä pidä sitä kyynärpäässä ja siirrä sitä vasemmalle. Rungoa ei saa taivuttaa millään tavalla. Tee sama toiselle puolelle.
- Vatsa . Aseta takana. Sulen käteni pään takana. Me taivuta jalat ja nostamme niitä ylöspäin. Lonkat eivät repäise lattiaa. Vatsan lihakset ovat paremmin rasittavia. Kehon nostaminen, venyttää ylös rinnassa, mutta ei leuka. Kaula ei saisi olla jännityksessä.
- Pakarat . Aseta takana. Taivutettu polville, vedämme rinnalle. Vedä ne eteenpäin koskematta lattiaan.
- Jalat . Me polvistelemme, nurkumme yhdeltä puolelta tuolin takaosaan tai kun pallo on kunto . Ihanteellinen luku, tämä harjoitus on yksinkertaisesti korvaamaton. Vedä oikea jalka sivulle, unohtamatta vetää sukat. Kehon lihakset vatsan ja selän. Nostaaksemme jalkaa ylöspäin, lattian suuntaisesti. Toista vasen jalka.