Terveellinen nukkuminen yöllä on perusta hyvälle terveydelle koko päivän ajan. Jos usein ei saada tarpeeksi nukkua, sinulla voi olla päänsärky, niskalihakset, selkäranka, vähentää kykyäsi työskennellä. Ja kaikkien näiden ongelmien syy voi olla peittynyt väärin varustetulla nukkumispaikalla - huono tyyny ja patja.
Kuten tiedätte, patjan pitäisi olla kiinteä, mutta samalla liian kova. Mitä tyynyn, sen korkeuden pitäisi vastata pään ja kaulan kokoa. Puhutaan ortopedisten tyynyjen - mitä he ovat ja miten valita oikea tyyny, joka sopii sinulle.
Ortopedinen untuvapeite koostuu kahdesta erilaisesta korkeudesta ja pituudesta. Se voi olla suorakaiteen muotoinen, syvennyksen olkapään alle (mukavan nukkumisen puolella) tai anatomisessa muodossa. Iso nukkumisnahka nuken aikana asetetaan kaulan alle niin, että selkä ei ole kihara, kaikki kohdunkaulan nikamat ovat samalla tasolla ja lihakset eivät tunkeudu. Rullan korkeus on valittava tarkasti jokaiselle perheenjäsenelle. Toimi näin: mittaa olkasi pituus niskan pohjasta ja olkapään reunasta, lisää 1-2 cm ja saat kuvan 8-12 cm: n sisällä, mikä tarkoittaa sinun tarvitseman tyynyn tyynyn korkeutta.
Miten valita tyynyn täyteaine?
Ortopedisten tyynyjen täyteaineet voivat olla:
- luonnollinen (alas, höyhen, tattari): ne ovat melko kalliita, vaativat erityistä hoitoa ja lisäksi voivat aiheuttaa allergioita;
- synteettiset (vaahdotettu lateksi, polyuretaani ja niiden seokset): ne soveltuvat myös allergikoille, ne poistetaan helposti ja niillä on erityisiä ominaisuuksia. Tällaisia ominaisuuksia ovat esimerkiksi "muistivaikutus", jolla on viskoelastisen vaahdon ortopediset tyynyt. Kun painetta poistetaan tyynyn pinnasta, se säilyttää pään ja kaulan muodon jo jonkin aikaa (3-5 sekuntia) rakenteensa vuoksi.
Latex- ja polyuretaani-ortopediset tyynyt vähentävät merkittävästi osteokondroosin, radikuliitin oireita, auttaa pääsemään eroon päänsärkyä. Mutta muista, että ostaessasi tällaisen tyynyn ennaltaehkäisyyn, aluksi voit tuntea epämukavuutta päinvastoin. Tämä johtuu siitä, että lihakset käyttävät epätavallista asemaa. Kirjaimellisesti muutaman päivän kuluttua tämä tunne läpäisee ja voit nauttia täysin terveestä unesta.
Ei kauan sitten, lasten ortopediset tyynyt ilmestyi markkinoille. Ne suositellaan 2 vuoden lapsille selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. On erittäin tärkeää valita sekä lapsille tarkoitettu ortopedinen tyyny että lapselle sopiva patja kooltaan ja muodoltaan. Valintaperusteet ovat samat kuin aikuisille.
Ortopediset tyynyt ilmestyivät vasta äskettäin kehittämällä korkeita teknologioita synteettisten materiaalien valmistukseen. Ja niiden laatu paranee edelleen. Tyynyt sekä patjat ja muut ortopediset tuotteet on parasta ostaa erikoisvarastoiduissa myymälöissä, jotta vältytään väärennetyiltä tai huonolaatuisilta tuotteilta. Hyvin osoittautuneet tuotemerkit, kuten Veneton, Bauer, Tempur - parhaat asiakkaat, ortopediset tyynyt.
Miten valita hieronta tyyny?
Usein ihmiset sekoittavat ortopediset ja hierovat tyynyt. Se ei ole sama asia! Jos ortopedinen tyyny on vain nukkumispatja, hierontapyyhkeen alle tarkoitetaan tyynyn muotoista laitetta, jonka käyttö korvaa masseuresi matkan. Hierontatyynyt tulevat värähtelevällä vaikutuksella (hieronta värähtelyllä) ja rullavaikutuksella (muutokset eri suuntiin pallot hierovat ihoa) sekä magneettiset ja lämpövaikutukset. Tällaisella hoidolla on monia vasta-aiheita (onkologia, sydän- ja ihosairaudet, raskaus ja muut), joten ennen kuin käytät hierontapyyhkeitä, ota aina yhteys lääkäriin.