Miten vanhus vanhenee?

Lapsuudessa ja murrossa jokainen haaveilee kasvaa. Mutta vuosien saatossa alkaa piilottaa ikäsi, tuntea itseni hämmentyneenä, ja jokainen myöhempi syntymäpäivä tuo yhä vähemmän iloa. Tämä pätee erityisesti naisiin, joilla on negatiivisen terveysvaikutuksen lisäksi ikävystyminen ulkonäöltään.

Kuinka pitää keho nuorena?

Ikä vaikuttaa väistämättä ihmiskehon tilaan ja sisäelinten työhön. Nuorissa harvat ajattelevat toimien tulevia seurauksia, joten menneiden vammojen, sopimattoman ruokavalion ja päivittäisen rutiinin, huonoja tapoja tuntuu itsestään noin 40-45 vuoden kuluttua. Tietenkään mitään ei voida korjata, mutta on mahdollista parantaa nykytilannetta ja ehkäistä hankittujen sairauksien etenemistä.

Terveyden ylläpitämiseksi asianmukaisella tasolla sinun on noudatettava tiettyjä vinkkejä:

1. Säännöllisesti tehdään ennalta ehkäisevä lääkärintarkastus.
2. Estää kroonisten sairauksien pahenemista.
3. Suojaa nivelet.
4. Vähennä alkoholinkäyttöä, lopeta tupakointi.
5. Tarkasta ruokavalio, anna etusija terveellisille elintarvikkeille.
6. Ota vitamiineja aika ajoin.
7. Nukkumaan tarpeeksi aikaa.
8. Vältä hermojen ruuhkautumista, stressiä.
9. Jatkakaa henkistä työtä luomaan uusia ja vahvistamaan olemassa olevia hermosolujen yhteyksiä aivoissa.
10. Harjoittele tai harjoita kuntosalilla vähintään 2 kertaa viikossa.

Kasvojen ja kehon nuoret

Ensimmäisten ryppyjen esiintyminen liittyy aina tyytymättömyyteen ja epätoivottomuuteen, mutta aika ei pysähdy ja ne tulevat näkyviin tulevaisuudessa. On helppo ymmärtää, että nainen on kaikkina ikinä kaunista ja kypsyys on monessa suhteessa.

Lisäksi sinun on tehtävä ponnistuksia lihasäänen ylläpitämiseksi ja ihon elastisuuden säilyttämiseksi:

1. Noin 10-15 minuuttia päivässä anna harjoitusta lehdistölle , käsille ja jaloille.
2. Vähennä hiilihydraattien, sokerin ja kolesterolin saantia.
3. Tee hengitys harjoituksia kyllästämään solut hapella.
4. Suorita kosmeettisia menetelmiä ihon turgorin lisäämiseksi, älä unohda sen hydraatiota ja ravitsemusta.
5. Keho ja kasvohieronta.
6. Käytä laatua, parempaa orgaanista kosmetiikkaa sekä ihonhoitoon että koristeellisiin tarkoituksiin. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää käsiin, huulille ja silmäluomille sekä dekolteettivyöhykkeelle.
7. Voit tarkkailla hiusten kuntoa ja levittää vitamiineja ja vahvistavia naamioita.
8. Ota erityisesti suunnitellut vitamiinien kompleksit iholle tai säännöllisesti kuluttaa kalaöljyä, öljykapseleita, joissa on vitamiineja A ja E.
9. Suorita harjoituksia kaulalle (toisesta leukasta) rinnakkain itsehierontaan (napauttamalla, simuloimalla).
10. Hoitavat hampaasi.

Ikossa on yleensä suurempi merkintä naisille, sillä menopaussin lopussa sukupuolihormonien tuotanto, joka on vastuussa ihon kimmoisuudesta ja tuotannosta kollageenisoluissa, lakkaa. Tämä vaikuttaa paitsi ulkonäköön, myös luiden tiheyteen, nivelten työhön. Siksi se on on tärkeää, että terveet sukupuolet lisäävät kalsiumin, magnesiumin ja raudan määrää ruokavaliossa 45-50 vuoden kuluttua. Lisäksi on tarpeen seurata hormonitoiminnan tilaa, kuluttaa riittävästi jodia.

Ikuisen nuoruuden tärkein salaisuus

Jokainen henkilö ei itse asiassa koskaan muutu. Tietysti viime vuosien tietty jälki, hankittu elämänkokemus ja siirretyt vaikeudet ja kokemukset ovat päällekkäisiä hänen kanssaan. Mutta tärkein tekijä on itsetietoisuus ja henkilökohtainen asenne, joten kun tunnet olosi 16 vuoden ajan, olet aina nuori.