Jos henkilö päättää siirtyä oikeaan ravitsemukseen , niin kaksi ateriaa pitäisi lisätä peruselintarvikkeisiin. Niiden ei pitäisi olla pieniä, mutta samalla on hyvä täyttää nälkä. Lisäksi on olemassa erilaisia vaihtoehtoja pikavalintaa varten. Lisäksi se voi olla joko yksinkertainen astia tai erillinen tuote.
PP - maukkaita ja yksinkertaisia välipaloja
Aluksi kannattaa harkita elintarvikkeita, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat käytettäväksi välipaloina:
- Hyvä vaihtoehto nälän tyydyttämiselle on kuivatut hedelmät lukuun ottamatta luumuja. Syö enintään viisi kappaletta.
- Nopean tyydyttämisen varmistamiseksi on suositeltavaa kuljettaa muutamia pähkinöitä mukanasi: manteleita, hasselpähkinöitä tai saksanpähkinöitä.
- Täydellisiä välipaloja iltapäivällä iltapäivällä - vihanneksia ja hedelmiä lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä. Parasta on valita samanlaisten hedelmien pari, esimerkiksi omenat tai kurkut.
- Nälkää tyydyttävien aterioiden välinen apu auttaa hapan maitotuotteita, mutta niiden on oltava vähäisiä kaloreita.
Tarkastellaan nyt yksinkertaisia ruokia, jotka valmistetaan lyhyessä ajassa ja saatavissa olevista ainesosista:
- Sileät . Juomia voidaan valmistaa vihanneksista, marjoista, hedelmistä ja yrtteistä. Kaikille makuille on runsaasti reseptejä. Makeutusaineena voi käyttää hieman hunajaa.
- Voileipiä . Tämä on erinomainen tapa järjestää snack työssä. Monet ihmiset ajattelevat, että voileipät ovat vahingollisia kuviolle, mutta ne voivat olla hyödyllisiä tuotteita. Käytä perustuen leipiä tai täysjyväleipää . Ota viipaleita keitettyä kanaa, vähärasvaista juustoa, vihanneksia ja salaattilehtiä.
- Roll of lavash . Suuri välipala-vaihtoehto, jota voit viedä mukanasi. Lavash voidaan rasvoida vähärasvaisella kermajuustolla tai smetalla. Täyteaineena käytetään vähärasvaista lihaa, vihanneksia, salaattia jne.