Mikä on voimistelu on kaikkien tiedossa, tämä on monimutkaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa terveydentilaa tai ylläpitää henkilön fyysistä muotoa. Mutta mikä on psykologinen voimistelu, analogisesti sen pitäisi olla joukko harjoituksiamme psyykeillemme, mutta voiko sitä kouluttaa?
Psyko-gynekologian luokkien tarkoitus
Psyko-voimisteluun käytti ensimmäisen kerran Tšekin tasavallan psykologi Ganja Yunova. Hän loi tämän järjestelmän, joka perustui psykodraamin tekniikoihin. Aluksi harjoitusten kompleksi oli tarkoitettu lapsille, joilla pyrittiin muodostamaan ja korjaamaan psyyke. Siksi psyko-voimistelu rakennettiin pelin muodossa, jakeita ja ilahduttavaa musiikkia käytettiin. Tällaisia luokkia tehtiin eri ikäryhmissä - lastentarhan ja peruskoulun oppilaille.
Psyko-voimistelun harjoituksia käytetään nykyään aikuisille, useimmiten harjoittelumuodossa. Se on aina ryhmäkursseja, joihin liittyy tunteita, kokemuksia, ongelmia ilmeiden ja liikkeiden avulla. Psyko-voimistelun tehtävät laajassa merkityksessä ovat henkilön persoonallisuuden kognitiota ja oikaisua. Yksityiskohtaisemmin tällaisen koulutuksen tavoitteet voidaan kuvata seuraavasti:
- osallistujien stressin vähentäminen;
- kieltojen ja pelkojen poistaminen;
- huomiota kehittämällä;
- Henkisen etäisyyden vähentäminen luokassa olevien osallistujien välillä;
- herkkyyden kehittyminen omiin liikkeisiin ja toisten toimintaan;
- kykyjen muodostuminen ilmaisemaan omia tunteita ja tunteita ja ymmärtämään muiden ihmisten tunteita ilman sanallista ilmaisua.
Psyko-voimistelu-ohjelma koulutuksessa
Psyko-voimistelun harjoituksia on paljon, mutta on olemassa järjestelmä, jota noudatetaan harjoitteluohjelman laatimisessa.
Valmisteleva osa
Oppiaihe alkaa yleensä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää huomiota. Seuraavaksi harjoitukset lievittävät jännitystä ja vähentävät tunneetäisyyttä. Ensimmäisissä harjoittelujaksoissa koulutus voi koostua vain valmistelevista harjoituksista.
- Voimistelu viiveellä. Jokainen toistaa jommankumman ryhmän jäsenen voimisteluharjoituksen, kun taas yhden liikkeen johtaja on jäljessä. Harvoin harjoitteluvauhti vähitellen kasvaa.
- Rytmin siirtäminen ympyrään. Kaikki ryhmän jäsenet toistavat yksittäisen henkilön jälkeen annetun rytmin, taputtaen kätensä.
- Liikkeen siirtäminen ympyrässä. Yksi ryhmän jäsenistä aloittaa liikkeensä kuvitteellisella liikkeellä, jotta sitä voidaan jatkaa. Lisäksi tämä liike jatkuu naapurilla, kunnes esine kulkee koko ryhmän ympärille.
- Peili. Ryhmä on jaettu pareihin ja kukin toistaa kumppaninsa liikkeet.
- Jännitteen poistamiseen käytettiin erilaisia ulkoilupelejä, kilpailuja "kolmannen ylimääräisen" tyypin ja yksinkertaisimmat liikkeet. Esimerkiksi "kävelen kuumalla hiekalla", "minulla on kiire työskennellä", "menen lääkäriin."
- Tunneetäisyyden vähentämiseksi käytetään harjoituksia, joihin liittyy suora yhteys. Voit esimerkiksi vakuuttaa loukkaantuneen henkilön istumaan tuolilla, jonka toinen henkilö on miehittämässä, ja suljetut silmät välittävät tunnelman ympyrässä kosketuksen avulla.
Pantomime-osa
Tässä on valittuja teemoja pantomiimista, jonka ihmiset edustavat. Asiat voivat tarjota terapeutti tai itse asiakkaat ja ne voivat liittyä koko ryhmän ongelmiin tai tietyn henkilön ongelmiin. Tässä osassa käytetään yleensä seuraavia aiheita.
- Vaikeuksien voittaminen. Päivän ongelmia ja ristiriitoja käsitellään täällä. Jokainen ryhmän jäsen näyttää, miten hän selviytyy heidän kanssaan.
- Kielletyt hedelmät. Jokaisen asiakkaan tulee näyttää, miten he käyttäytyvät tilanteessa, jossa he eivät voi saada mitä he haluavat.
- Perheeni. Asiakas valitsee ryhmästä useita ihmisiä ja järjestää heidät siten, että hän havainnollistaa suhdetta perheestään.
- Kuvanveistäjä. Yksi koulutuksen osanottajista tulee kuvanveistäjä - antaa muille ryhmän jäsenille ne poseet, jotka hänen mielestään parhaiten heijastavat ristiriitoja ja piirteitä.
- Oma ryhmäni. Ryhmän jäsenet sijoitetaan avaruudelle siten, että niiden välinen etäisyys heijastaa emotionaalisen affiniteetin astetta.
- "Olen." Aiheet, jotka liittyvät tiettyjen ihmisten ongelmiin - "mitä minä näytän", "mitä haluaisin olla", "elämäni" jne.
- Satu. Tässä koulutuksen osanottajat esittävät erilaisia sadunhahmoja.
Jokaisen tehtävän jälkeen ryhmä keskustelee siitä, mitä he näkevät, jokainen ilmaisee mielipiteensä tilanteesta ja kertoo kokemuksista.
Lopullinen osa
Se on suunniteltu lieventämään jännitystä, joka voi syntyä pantomiimiprosessissa, vapauttaa voimakkaista tunteista, lisätä ryhmän yhteenkuuluvuutta ja lisätä luottamusta. Tässä osassa käytetään valmisteluosaston harjoituksia. Yleensä harjoituksiin liittyvä musiikki käytetään psyko-voimistelun tehostamiseen. Useimmiten käytetään klassista musiikkia sekä luonnon ääniä.