Tattari puuro on ainutlaatuinen ruokalaji, koska se yhdistää kaksi tärkeää ominaisuutta: alhainen kalori-sisältö ja ravintoarvo. Se sisältää ruokavalioonsa ihmisiä, jotka harrastavat urheilua tai valvovat ruumiinpainonsa. Nyt yritämme ymmärtää tämän herkullisen ja rakastetun ainutlaatuiset ominaisuudet.
Tattari puuron lämpösiirto ja sen hyödylliset ominaisuudet
Kuka ei syönyt tattari maidon kanssa? On lähes mahdotonta löytää tällaista henkilöä. Mutta monet ikääntyneet ihmiset alkavat unohtaa tätä ruokia, vaikka se on epäonnistunut. Herkullinen vilja voi täyttää monien gastronomiset tarpeet. Se voi toimia itsenäisenä ruokaluksena ja olla myös muiden perusta.
Monien tuotteiden ravitsemus on niiden kaloriarvoa, mutta tämä ei koske tattarihuuja, koska se sisältää "oikeita" hiilihydraatteja ja korkealaatuisia proteiineja. Tämä koristelu voidaan turvallisesti syödä painonpudotuksen aikana, samoin kuin ihmisiä, jotka hallitsevat painonsa.
Tattari sisältää B-vitamiineja, jotka ovat vesiliukoisia. Ne normalisoi hermoston aineenvaihduntaa ja toimintaa. Suurissa määrissä tattari sisältää rautaa, mikä parantaa veren koostumusta. Huolimatta painon menetyksistä, puuro ei voi ylpeillä lukuisten vitamiinien ja kivennäisaineiden esiintymisestä, joten älä syö yhtä tattaria pitkäksi ajaksi.
Hyötyä tattari puuroa laihtuminen
Olemme jo maininnut, että tämä astia sisältää vain "hidas" hiilihydraatteja, joiden avulla voit nopeasti kyllästyä kehoon ja pitää tämän tunnelman pitkään. Siksi, valitsemalla tattari puuroa aamiaiseksi, tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä. Tämän astian koostumus sisältää proteiineja, jotka ovat erityisen tärkeitä urheilussa aktiivisesti mukana oleville ihmisille. Ne ovat helposti sulavia ja ovat täydellisiä. Sisältää proteiineja tattarihapon välttämättömiä happoja, joten joissakin tapauksissa se voi korvata eläinvalkuaisen. Näin ollen tattari puuroa kuten kasvissyöjille. Viljan koostumus sisältää suuren määrän kuitua, joka puhdistaa suolet ja parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisuutta. Lisäksi tattaripuuro normalisoi veren kolesterolin määrän, joka on myös tärkeä painonpudotusprosessissa.
Tattarihuuhun liittyvä energia-arvo riippuu suoraan käytetyistä ainesosista, eli siitä, että olet valmis siihen vedellä tai maidolla, onko se öljy, sokeri jne. Jos croupia keitettiin ilman lisäyksiä, 100 g vastaa noin 110 kcal. Maustetussa keitetyssä sokerijuurikkaassa on korkeampi kaloriarvo ja se riippuu rasvapitoisuudesta riippuen 140-160 kcal / 100 g. Olisi pidettävä mielessä, että energia-arvo riippuu käytetyistä lisäaineista. Esimerkiksi vesi, keitetyt kanelit ja rusinat, sisältää 138 kcal / 100 grammaa. On myös syytä sanoa, että sokerilla voin sisältävän tattaripuurikanan suurin kaloripitoisuus on 208 grammaa 100 grammaa kohden.
Tähän mennessä on olemassa suuri määrä ruokavalioita, jotka perustuvat tattarihuuhun käyttämiseen. Ne voivat kestää 7-14 päivää, tänä aikana, riippuen liiallisesta painosta ja turvotusasteesta, voit päästä eroon jopa 10 ylimääräisestä kiloa. Tattari puun ruokavaliota koskevat perussäännöt:
- Rypäleet tulisi valmistaa vedellä käyttämättä öljyä, suolaa, maitoa ja muita ainesosia.
- Joka päivä voit juoda jopa 1 litraa vähärasvaista kefiriä.
- On aina tärkeää ylläpitää vesitasapainoa kehossa, päivittäinen annos noin 1,5 litraa.
- Jos tunnet voimakkaan nälän, voit syödä omenaa tai pienen määrän rasvatonta tuorejuustoa.