Useilla lomanvuoroilla lapsuudesta liittyy juhla - runsas ravitseva ateria. Kuitenkin ilo voi saada paitsi korkean kalorien ruokaa valtavia määriä. Lisäksi herkullinen ja hyödyllinen voi olla ruokavalion illallinen. Toinen tekijä, joka on tärkeää valita ruokia joka päivä, on yksinkertaisuus ja nopeus ruoanlaittoon.
Tarjoamme sinulle useita reseptejä, joita kaikki perheenjäsenet pitävät. Ja se on erinomainen perusta ruokavalion illallista laihtuminen.
Katkarapu keittoa
ainesosat:
- katkarapu - 500 g;
- maito - 1 lasi;
- perunat - 1 kpl;
- selleri - 1 kpl;
- äyriäisliemi - 0,5 l;
- tomaatti patsa - 1 tl;
- vihreät - maku.
valmistelu
Perunat ja selleri hienonnettu, paista oliiviöljyllä ja lisää tomaattipastaa. Jäähdytä ja jauhaa sekoittimessa. Lisää liemi ja kiehauta uudelleen, keitä kunnes keittää. Lisää katkarapu ja viheriä maun mukaan. Dieettinen herkullinen lounas valmis!
Kevyitä voileipiä
ainesosat:
- ruisleipä;
- heikkoa suolaa;
- tomaatti;
- vihreät;
- avokado;
- muna.
valmistelu
Avokado ja kaada muna tehosekoittimessa. Tuloksena oleva massa paloituneita leipäviipaleita laittaa päälle palanpalat ja koristele tomaatti ja vihreät.
Kesäsalaatti
ainesosat:
- Bulgarialainen pippuri - 100 g;
- tomaatit - 100 g;
- keitetty kananrinta - 100 g;
- omena - 50 g;
- purkitettu maissi - 10 g;
- sitruunamehu - maku;
- oliiviöljyä - 1 rkl. l;
- vihreät - maku.
valmistelu
Leikkaa kananrinta ja kasvikset pieniksi paloiksi. Lisää sitruunamehua, suolaa ja mausteita maistelemaan, kaataa oliiviöljyä ja sekoita kunnolla. Aseta salaatin lehdet ja päälle - tuloksena oleva ruokalaji. Voit koristella vihreillä ja maissin ytimillä.
Tällaiset ruoat valittavat ei vain niille, jotka ovat ruokavaliossa. Niiden ulkoiset muutoksenhaku ja maku eivät jätä ketään välinpitämättömäksi.
Ruokailuastioista on runsaasti ruokia. Voit kokeilla joka päivä.