Omenat pidetään oikein yhtenä helpoimmista, hyödyllisistä ja ravinnetuotteista. He yrittävät syödä ympäri vuoden. Omenat sisältyvät usein erilaisiin ruokavalioihin. Ne eivät sisällä rasvaa ja ne ovat 87% vettä. Tämä hedelmä on välttämätön kuidun ja pektiinin lähde, ja sillä on myös alhainen glykeeminen indeksi eli hitaasti imeytyy, joten syötävää omenaa ei varastoida rasvana. Suurissa määrissä omenoissa on C-vitamiinia. Vihreät omenat sisältävät enemmän vitamiineja ja rautaa sekä punaisen sokerin koostumusta. Vihreät lajikkeet eivät aiheuta allergisia reaktioita. Ei ole yhtä hyödyllistä paistettuja omenoita. Vatsassa on vähäinen diureettinen vaikutus. Paistetut omenat ovat hyödyllisiä ummetukseen, turvotukseen, huonoon ruoansulatukseen ja kolekystiittiin. Omenat käytetään myös anti-inflammatorisena lääkeaineena. Ne ovat luonnollinen sorbentti. Omenoiden säännöllinen käyttö parantaa hermostoa.
Kuinka monta kaloria on paistettu omena?
Paistetut omenat ovat maukkaita ja hyödyllisiä. Riippuen omenan tyypistä ja leivontaohjeesta, paistetun omenan kalorit ovat erilaisia. Jos leipäät punaisen omenan, kalorimäärä on suurempi kuin vihreä. Esimerkiksi kolmessa pienessä omenaa, joissa ei ole sokeria ja muita lisäaineita, sisältää 208 kcal. Uunissa olevan sokerimäärän, hunajan tai kanelin uunissa olevan uunin kaloripitoisuus on suurempi ja voi saavuttaa 70 kcal ja yli 100 grammaa leivattua tuotetta. Jos teet samanlaiset kolme omenaa ja ripottele niitä sokerin kanssa, koko lautasen lämpöarvo nousee 290 kaloriin. Paistetun omenan kaloripitoisuus ilman sokeria ja lisäaineita on 67,8 kcal / 100 grammaa. Kun otetaan huomioon leipomattoman omenan vähäkalorinen sisältö, sitä voi syödä erilaisilla ruokavaliolla, etenkin jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia.