Hunaja on ainutlaatuinen luonnon herkku, joka on täynnä hyödyllisiä aineita. Niiden luettelo sisältää vitamiinit B , C, PP, erilaiset entsyymit, eteeriset öljyt, mineraalit - yli 300 vaikuttavaa aineosaa. Tästä artikkelista opit, mitä hunajan kaloriarvo on, ja miten voit käyttää sitä laihtumiseen.
Hunajan kaloripitoisuus
100 grammaa luonnontuotteita on 327 kcal. Tämä on suunnilleen sama kuin vehnäleipä tai tiivistetty maito - vain päinvastoin kuin nämä elintarvikkeet, hunaja on uskomattoman terve.
Ei ole mikään salaisuus, että hunajalla on paljon lajikkeita. Niinpä esim. Kevytlehti ja kukkahuna sisältää enintään 380 kaloria, mutta ruohon tummat lajikkeet ovat korkeampia kaloreita - 390 - 415 kcal.
Kuitenkin hunajan korkea kaloripitoisuus tuottaa fruktoosia, ei sokeria, joten tämä tuote on hyödyllinen terveydelle.
Kuinka monta kaloria on hunajan lusikka?
Ei kaikissa talouksissa on pienikokoinen keittiöasteikko, joten on mieluummin harkittava hunajan lämpöarvoa, mitattaessa sitä lusikoilla (ilman liukua):
- lautaselle voi mahtua 8 g tuotetta ja tällaisen toimenpiteen kaloripitoisuus on 26 kcal;
- ruuan kanssa mahtuvat 17 g hunajaa ja sen kaloriarvo on 56 kcal.
Jotta saat irti hunajaa, älä koskaan laita kuumaa teetä - korkeista lämpötiloista (yli 60 astetta) monet sen positiivisista ominaisuuksista tuhoutuvat.
Kuinka hunaja auttaa sinua laihtua?
Hunaja sisältää arvokkaita aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät kehon monimutkaista puhdistusta, parantavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat siten painonpudotusta. Samaan aikaan ei myöskään ole välttämätöntä päästä käsiksi, sillä sen säännöllinen käyttö johtaa väistämättä ruokavalion päivittäisen kaloripitoisuuden kasvuun, joka puolestaan estää laihtumista.
Kuinka ottaa hunajaa laihtumiseen?
Hunajaa voi painostaa useita tapoja, ja pidämme suosituimpia:
- Puolassa lasissa lämmintä vettä, laimenna rkl hunajaa ja purista siivu sitruunaa. Tätä yhdistelmää pitäisi juoda ennen aamiaista ja tunti ennen illallista, ja sen jälkeen - suorittaa harjoituksia tai puhdistaa taloa. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehon.
- Lisätkää lusikallinen hunaja ja lusikallinen kanelia lasiin lämpimällä vedellä. Juo juoda ennen aamiaista joka päivä.
Näillä resepteillä on edullinen vaikutus aineenvaihduntaan ja terveyteen yleensä. Muista - jos lisäät hunajaa ruokavalioon, sinun on poistettava kaikki muut makeiset, leivonnaiset ja valkoiset leivät valikosta, muuten hiilihydraattien ylittämisen vuoksi et laihtua, mutta voit jopa painostaa.
Suositeltava proteiinivalikko - esimerkiksi tämä:
- Ennen aamiaista: hunajajuoma (edellä kuvattujen reseptien mukaisesti).
- Aamiainen: pari keitettyä munaa tai puolikakkuja raejuustoa, omenaa, teetä ilman sokeria.
- Lounas: lihakuppi tai osa häränlihasta ja naudanlihaa.
- Iltapalaa: teetä, jossa teelusikka hunajaa (välipala, ei sekoitus).
- Illallinen: kalaa tai kanaa kaalin, kesäkurpitsaa tai parsakaalia.
Tällainen ruokavalio vie sinut nopeasti tavoitteeseen, jos et lisää siihen mitään ylimääräistä.
Miten hunajaa käytetään laihtumiseen?
Lisätoimenpiteinä voit suositella hunajan hierontaa tai hunajaa kääriä -
- Honey hieronta . Levitä ohut kerros hunajaa ongelma-alueille ja tee pommitusliikkeitä. Jatka kunnes hunaja tulee liian tahmeaksi ja helmeilevaksi. Tämä ei ole kovin miellyttävä menettely, mutta erittäin tehokas.
- Honey wrap . Levitä hunajaa ja kanelipulveria (1: 1) sekoittamalla ongelma-alue ohut kerros, kääri elintarvikekalvo, peitä peitteen alle. 1-2 tunnin kuluttua voit tasoittaa kokoonpanon.
Nämä toimenpiteet suoritetaan päivässä, paremmin - yöllä, kun he ovat levossa. Niitä ei suositella käytettäväksi kriittisten päivien aikana.