B-vitamiinit ovat yksi elimistämme tärkeimmistä, joten niitä pitäisi käyttää joka päivä. Tähän ryhmään kuuluvat tiamiini (B1), riboflaviini (B2), nikotiinihappo (B3), koliini (B4), kalsiumpantotenaatti (B5), pyridoksiini (B6), biotiini (B7), inositoli (B8) ), paraaminobentsoehappo (B10), levokarnitiini (B11), syanokobalamiini (B12) ja laetryyli, amygdaliini (B17).
B-vitamiini elintarvikkeissa
Jotta kaikki nämä aineet saataisiin oikeaan määrään, sinun tarvitsee syödä joka päivä ruokaa, joka sisältää B-vitamiinia . Suurin osa B-vitamiinista on maksassa, lihassa, banaaneissa, pähkinöissä, perunoissa, viljoissa, linseilla, palkokasveilla, ruoalla ja panimohiiva. Myös B-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten munista, kaloista, tumman vihreistä vihanneksista, maitotuotteista, kirsikoista, aprikooseista ja persikan luista, omenan siemenistä.
Vaikka tuotteilla on runsaasti B-vitamiinia, se on hyvin helposti pestä pois kehosta, varsinkin alkoholin, nikotiinin, kofeiinin ja sokerin kulutuksen yhteydessä.
B-vitamiinien merkitys
Kun tiedämme, mitkä elintarvikkeet sisältävät b-vitamiinia, meidän on ymmärrettävä, miksi se on myös tärkeä kehollemme ja miksi B-vitamiinia tarvitaan.
Lisäksi tämä vitamiini stimuloi solujen kasvua ja jakautumista ja vähentää haiman syöpäriskiä. Jos jostain syystä et pysty antamaan keholle tarpeeksi näitä aineita, käytä monimutkaisia nestemäisiä vitamiineja b vahvistaaksesi yleistä terveyttä ja ylläpitämällä kaikkien kehon järjestelmien normaalia toimintaa.