Laktoosi on elintärkeää keholle, joten on tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita se sisältää. Tämä aine on erittäin tärkeä kalsiumin imeytymiselle ja assimilaatiolle. Lisäksi laktoosi on erinomainen ennaltaehkäisevä ja sitä käytetään dysbakterioosin hoitoon. Tämä aine on hyödyllinen myös hermoston muodostumiselle ja toiminnalle.
Laktoosipitoisuus tuotteissa
Ihmiskehossa tämä aine voi päästä 2 tapaan: luonnollinen ja keinotekoinen. Ensimmäisessä tapauksessa laktoosi on suoraan elintarviketuotteessa ja toisessa laktoosissa sitä lisätään erityisesti tuotantokauden aikana.
Yleisimmät laktoosi - maitoa, herjaa, raejuustoa , voita, juustoa ja muita maitotuotteita sisältävät tuotteet.
Luettelo tuotteista, joihin tätä ainetta lisätään, on hyvin suuri, esimerkiksi se sisältää:
- makkaraa tuotteet;
- leipomotuotteet;
- hillot ja muut säilykkeet;
- erilaisia makeisia ja jälkiruokia;
- pikaruokaa;
- pikaruokaa;
- jauhemaiset mausteet jne.
Laktoosi-intoleranssi
Joissakin ihmisissä keho ei näe tätä ainetta, joten heidän pitäisi luopua tuotteista, joissa on laktoosia. Suvaitsemattomuus voi olla synnynnäinen, samoin kuin hankittu. Tällöin laktoosituotteet olisi korvattava elintarvikkeilla, joissa on
Laktoosi-intoleranssi voi olla osoituksena pahoinvointi, kipu ja vatsavaivat, ripuli ja ilmavaivat jne.
Hyödyllisiä vinkkejä:
- Jos yhdistät maitoa ja kaakaota, laktoosin assimilaation prosessi käy paljon helpommin.
- On suositeltavaa juoda maitoa syömisen aikana. Se soveltuu erityisen hyvin viljojen, esimerkiksi huokosten, kanssa.
- Älä juo yli 100 ml kerrallaan.