On tieteellisesti todistettu, että ihmiset, jotka eivät säännöllisesti saa tarpeeksi nukkua, eivät voi tehdä täysin asianmukaisia päätöksiä koko heidän aukioloaikaansa. Kaikki tämä johtuu siitä, että keho on väsynyt. Hän tarvitsee täydellistä unta, jonka arvoa voidaan arvioida kelloittain kunkin vaiheen ajan.
Unen energia-arvo
Ennen yksityiskohtaisempaa tutkimusta tällaisen runsaan unen arvon määrittämiseksi on mainittava sen vaiheet, tarkemmin sanottuna hitaasti nukkumisen vaiheet, joiden kesto on 90 minuuttia:
- I-vaihe ei ole muuta kuin tavanomaista puoli-tuskasta;
- Toinen vaihe kestää enintään puoli tuntia, se on tämän nukkuvan ajan, että on helpointa herätä;
- Stadi III: lle on ominaista hidas nukkuminen;
- Vaihe IV vaikuttaa syvän unen syntyyn, jonka aikana henkilö näkee unelmia.
Monien ihmisten sairaudet johtuvat ensinnäkin siitä, että lepotilaan ei ole riittävästi lepoaikaa. Loppujen lopuksi eri aikoina sillä on erilaiset arvot jokaisen ihmisen kehon solujen palauttamiseksi. Lisäksi on krooninen unen puute, joka avaa oven monille vaivoille.
Nukkumisen aikana kehon energiavoimat palautuvat, psykologinen puolustus vahvistuu, hermosolujen ehtyminen estyy, lihaskudokset palautetaan.
Unen arvo tiettynä ajankohtana
Sanomaan kuinka paljon henkilö tarvitsee nukkumaan on mahdotonta. Loppujen lopuksi tämä indikaattori riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista, iän muutoksista ja päivästä. Joten vauva nukkuu vähintään 10 tuntia, esikoululaisia - noin 7 tuntia.
Asiantuntijat sanovat, että terveelliseksi sinun pitäisi nukkua vähintään 10 tuntia. Joten, alla on taulukko, joka näyttää täydellisesti unen arvon tunti. Näiden tietojen ansiosta kaikilla on oikeus tehdä omat lepotilamallit. Tietenkin, optimaalinen yölepoaika on keskiyöhön asti. Sitten jokainen ruumiin solu palautuu.
pöytä
22-24 tunnin aikana on sanottu hermoston uudelleenkäynnistyksen. Jos henkilö jostakin syystä ei mene Morpheuksen valtakuntaan tällä hetkellä, niin hänen hermomme ovat rajalla. Tämän seurauksena keho tarvitsee päivän lepoa. Jos sitä ei anneta, muistin heikkeneminen, reaktioiden hidastuminen ovat unen puutteen tärkeimpiä kumppaneita.
Jos katsomme unen arvoa kellon mukaan esoteerisen tiedon näkökulmasta, voimme varmasti sanoa, että ne, jotka pystyvät palauttamaan voimansa ja herättämään 3-4 aamulla, voivat helposti kehittää kykyjään. Loppujen lopuksi maailma tarjoaa tällaisen mahdollisuuden.
4-5 tuntia on hyvän ajan tunnelma koko päivän, aurinkoajan.
5-6 - maailmaa hallitsee rauhallinen, ja välillä 6 - 7 henkilöä varataan optimaaliselle elinvoimaisuudelle.
Päivän nukkumisen arvo
Tietokasvattaessa lapset asetetaan iltapäivällä nukkumaan. Loppujen lopuksi, vaikka se on lyhyt, nukkumaanmeno lisää tehokkuutta, kykyä keskittyä 50 prosenttiin ja jopa 60 prosenttia enemmän.
Amerikkalaiset fysiologit havaitsivat, että päiväsaikaan vaikuttavat jokaisen ihmisen visuaalisen reaktion nopeuteen. Niinpä tutkimusten mukaan iltapäivällä se on 10 millisekuntia, illalla - jo 40. Jos keho ainakin lepää päivän aikana, niin nopeus on noin 10.
On tärkeää muistaa, että nukkumaan ei suositella yli 30 minuuttia. Muuten voit herättää päänsärkyä tai ärtyneesti.