Jokainen nainen haaveilee hiukan hahmoa ja näyttää kauniilta. Kuitenkin luonnollisilla ihanteellisilla muodoilla hyvin harvat ihmiset olivat onnekkaita. Usein houkutteleva fysiikka on seurausta itsestäsi jatkuvasta työstä ja oikeasta elämäntavoista .
Monet reilun sukupuolen edustajat toivoen eroon ylimääräisistä kiloista ja tulevat kiinteän vatsaan omistajiksi, istuvat vain jäykällä ruokavaliolla ja jättävät kokonaan huomiotta liikuntaa. Tämän seurauksena painon menettämisen jälkeen vain vatsan väsyttävä iho pysyy, eikä odotettu kaunista muotoa. Jotta voit välttää tai korjata tilanteen, joka on jo kehittynyt, sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla, koska voit poistaa sagging vatsa jopa kotona.
Kuinka irrottaa ihon vartaloa?
Tavallisin syy vatsan saggy-iholle on nopea laihtuminen jäykällä ruokavaliolla tai paastolla, joten venytetty iho ei voi nopeasti palaa muotoon. Kun otetaan huomioon, miten poistetaan vatsan ja sivujen irtoaminen kotona, sinun ei pidä vain noudattaa lyhytaikaista ruokavaliota, joka antaa saman lyhyen aikavälin tuloksen, sinun on täysin muutettava elämäntapaa. Sinun pitäisi muistaa tärkeä asia - sinun ei tarvitse kuolla nälkään. Nälkäiskuilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, mutta varmasti ei vaikuta myönteisesti lukuihin. Syö 5-6 kertaa päivässä, mutta vain pienissä osissa ja, mikä tärkeintä, terveellistä ruokaa. Sinun ruokavaliostasi sinun tulisi täysin poistaa makeat, rasvaiset, paistetut ja savustetut sekä kaikki puolivalmisteet. Meidän on ymmärrettävä, että kaikki tällaiset tuotteet ja kaunis vatsa eivät voi olla yhteensopivia. Siksi haluavat makeisia ja muita haitallisia syödä. Haluatko litteän vatsan - luopumaan kaikista haitallisista tuotteista. Pääruoan pitäisi olla vilja, vihannekset, hedelmät , maitotuotteet ja äyriäiset, vähärasvainen liha. Kaikesta tästä voit myös valmistaa herkullisia ruokia, jotka eivät ole vain hyödyllisiä kehossa, vaan myös antavat hyvän tunnelman.
Harjoitukset vatsavaipalle
On tärkeää mainita, että oikea ravitsemus on vain puolet menestyksestä. Erittäin tärkeitä ovat fyysiset harjoitukset, joita ilman ei ole mahdollista saavuttaa asetettua tavoitetta. Vaikka et halua painaa kovaa kuutiota, se ei tarkoita, että harjoittelu olisi jätettävä huomiotta. Vatsassa ja yleensä koko keho oli houkutteleva, lihakset joutuvat vain sävyiksi, ja siksi on tarpeen harjoittaa.
Monia harjoituksia ei pitäisi valita, riittää tekemään yksinkertaisia, yksinkertaisia ja tehokkaita.
- Kiertäminen . Hänen selkänsä päällä, uloshengityksessä, nosta ylävartaloa vetämällä hartioita lantion suuntaan ja puristamalla painon lihaksia. Vyötärön erottaminen lattiasta, tämä harjoitus ei edellytä.
- Kääntyminen vastakkaiseen suuntaan . Samassa alkuasennossa, vain uloshengityksen yhteydessä, lantio nostetaan rintaan.
Harjoitus tulisi suorittaa ennen kipua. Lisäksi yrittää kävellä enemmän, eikä hissin valita tikkaat, ajaa. Myös useammin vatsa, tämä myös auttaa vahvistamaan lihaksia ja jonkin ajan kuluttua näet tuloksen.