Kaunis rungon helpotus on monien sellaisten ihmisten päämäärä, jotka harjoittavat urheilua voimakkaasti. Leikkauksen lihasten käsittely on yksi koulutuksen tärkeimmistä osista ja hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on tiedettävä, kuinka nopeasti pumpataan kuutioita tytön vatsalle. Harvat ihmiset tietävät, että toivottu helpotus vartaloon näkee, kun rasvakerros ei ylitä 1 cm, joten tuloksen saavuttamiseksi sinun on päästävä eroon rasvasta ja sitten selvittää lihakset. Mitä tulee anatomiaan, se on koulutettu suora lihas, joka vastaa kuutioista.
Kuinka voin pumpata kuutioita vatsaani tytölle?
On olemassa useita perussääntöjä, jotka on otettava huomioon koulutuksen asianmukaisen rakentamisen ja halutun tavoitteen saavuttamiseksi:
- Harjoitus on välttämätöntä tyhjälle vatsaan, eli viimeisen aterian jälkeen on läpäistävä vähintään kaksi tuntia. Jos tätä sääntöä ei oteta huomioon, pahoinvointia ja raskauden tunteita ei voida välttää.
- Pumpattaaksesi lihaksia ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, sinun on harjoitettava säännöllisesti. Useimmat valmentajat ovat samanlaisia mielestäni, että on parasta kouluttaa joka toinen päivä, jolloin lihakset voivat levätä.
- On tärkeää, että kukin harjoittelu suoritetaan 3-4 lähestymistavalla, jolloin kukin on 15-20 toistoa. Huomaa, että kuormaa tulee kasvattaa vähitellen, mikä on tärkeää edistymiselle.
Puhuttamalla kuutiota vatsaan viikon ajan, et voi sivuuttaa yhtä tärkeä tuloksen osa kuin ravitsemus. On välttämätöntä minimoida tulevan rasvan määrä kehossa ja luovuttaa makeisia ja leivontaan. Varmista myös juoda vettä.
Kuinka nopeasti pumpataan kuutioita vatsasi?
Lopetamme huomiomme useista tehokkaista harjoituksista , jotka soveltuvat sekä talon että hallin luokkiin:
- Aseta lattialle, nosta jalat niin, että ne muodostavat suoran kulman lattialle. Pidä kätesi pään takana. Uloshengitys vetää kätesi jalkoihin, nostamalla kehon yläosaa.
- Löytää lattialla, nosta pieni jalka ja runko, siirtämällä painopiste pakaroihin. On tärkeää löytää vakaa tilanne. Kädet venytetään edessäsi. Samanaikaisesti nosta kehoa ja vedä jalat, taivutettu polville. Sen jälkeen mene alas, mutta älä täysin lepää lattialle.
- Nouskaa jalat lattialle rinnakkain ja taivuta niitä syliin. Laita kädet rungon yli, mikä on lisäpainopiste. Nosta jalat ylöspäin lantion kanssa ja kiertä. Tämän jälkeen mene alas ja tee seuraava toisto.