Oppia istumaan merkkijonolla on tehdä kehosta joustava, joustava ja kevyt. Joustavuuden harjoittamiseen tarvitaan suurta kärsivällisyyttä, kestävyyttä ja sitkeyttä. Jalkojen lihasten venyttämisen helpottamiseksi voi olla simulaattori lanka.
Miksi tarvitset pihalle venettä?
Simulaattori, joka auttaa istumaan telalla, voi olla hyödyllinen tanssijoille, luistelijoille, voimistelijoille, jalkapalloilijoille, itämaisten taistelulajien painajille ja muille urheilijoille sekä ihmisille, jotka haluavat tulla muoviksi ja yllätykseksi venyttämällä. Perinteinen venytysprosessi pitkittäiselle tai poikittaiselle langalle on hyvin pitkä, simulaattori auttaa saavuttamaan tuloksen paljon nopeammin.
Toinen etu käyttää langan simulaattoria on, että se voi vähentää kipua ja minimoida loukkaantumisriski. Hyvin usein urheilijat venytyksen aikana jättävät huomiotta turvallisuussäännöt ja terävät liikkeet vahingoittavat lihaksia ja nivelsiteitä. Urheilun simulaattori auttaa tekemään liikkeitä sujuvasti ja hitaasti, ei anna ylivalottumista.
Laadulliset simulaattorit venytykseen ovat terästä, ne on varustettu istuimella, selkänojilla ja jalkatuilla mukavilla tyynyillä. Simulaattorilla on mahdollisuus asettaa venytyskulma ja nähdä jatkuvasti edistymisesi. Harjoittelua veneen johtoon alussa on kuitenkin toivottavaa ohjaajan kanssa, joka näyttää koulutuksen perusperiaatteet ja auttaa neuvoja.
Hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka haluavat istua langalla:
- ennen venyttelyn aloittamista sinun täytyy lämmittää lihaksia - kokeile esimerkiksi 20 minuutin juoksua, kuntopyörää tai hyppää köysiä;
- Älä pakota harjoitusta - väärä venytys voi aiheuttaa vakavia vammoja;
- tehdä se joka päivä - se on tehokkaampaa kuin venyttää kipu kerran viikossa.