Tietenkin hiusnaulakkeet voivat visuaalisesti tehdä ohuemmat ja tyylikkäät jalat, mutta niiden kyvyillä on myös raja ja sitten alkaa miettiä, mitä voimme tehdä itsellemme parantaaksemme jalkojen ulkoista dataa.
Jalkojen lihaksille tehtävien harjoitusten valitsemiseksi on tarkasteltava todella ihanteellisten raajojen omistajien esimerkkiä, ja ne ovat tanssijoita ja voimistelijoita, jotka antavat jalat liialliselle kuormalle. Jalat pitävät kehomme painoa, joten luonto on tehnyt niistä erittäin kovia. Ja jos tätä luonnollista voimaa ei käytetä (ei kävelemässä, ratsastettaessa hissiä, ajettaessa istumajärjestelmän elämäntapaa), lopuksi jalkasi ei tule olemaan vain houkuttelevia, vaan myös heikkoja, toimimattomia.
harjoitukset
Joten yritämme antaa täyden kuorman jalkojen lihaksille seuraavien harjoitusten avulla.
Suoritamme pyöreä harjoitusohjelman jalkojen lihasten kehittymiselle - kukin harjoitus on 30 sekuntia, niiden välinen tauko - myös 10 sekuntia. Kun olet lopettanut laitteen, lopeta 1 minuutti ja tee 2 muuta lohkoa.
- Kyykkyjä hyppäämällä. Kyykky, kädet koskettavat lattiaa, ojentavat jalat, irtoavat lattiasta ja työntävät kädet ylös. Pohjimmiltaan tämä on harjoitus jalkojen lihasten lujuudesta ja pakaroiden pumppaamisesta.
- Me kiristelemme kädet, jalat suorina.
- Meillä on kaikki neljä, jalat taivutettu polvet nostavat puolestaan vuorotellen uloshengitys.
- Löytäämme lattialle, kädet kehoa pitkin, repimään samanaikaisesti lattiaa ja kehoa, ja jalat uloshengityksessä, inspiraationa emme pudota jalkoja tai pään lattiaan loppuun asti.
- Otetaan laukku painoilla, laitoimme sen olkapäille. Jalat ovat kasvaneet leveämpiä kuin olkapäät, sukat ovat erillään, kädet pitävät pussia. Uloshengityksessä kyykky on "plie", hengityksessä palaamme FE: hen. Tämä on hieno harjoitus jalkojen sisäisiin lihaksiin. Lantion täytyy välttämättä "vetää itsensä" eikä vetää takaisin, mikä tässä tapauksessa on suuri virhe.
Jos haluat jalat laihtua, sinulla on vain vähän vahvuusharjoittelua jalkojen lihaksille. Laihtuminen voi olla vain yhtenäinen, koska aineenvaihdunta kiihtyy. Ja paras tapa aktivoida se on lihasmassa, joka kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin rasvaa.
Lihakset tarjoavat sinulle laihtumista jopa lepotilassa, minkä vuoksi suosittelemme, että harjoitat kyykkyjä yhdistettynä harjoituksiin pakanoilla sekä lehdistössä.