Fyysinen stressi ei voi lisätä rintakehän tilavuutta, mutta ne lisäävät taipumista ja parantavat ulkonäköä. Tässä tapauksessa rintasimulaattori, joka on käytettävissä kotikäyttöön, auttaa. Laitteiden ominaisuuksia on useita.
Mitkä simulaattorit pumppaavat rintalihakset?
Jotta saisit kauniin ja helpottavan kehon koulutukseen, on tärkeää selvittää kaikki lihasryhmät. Saliin löytyy simulaattori rintalihaksille, mutta on olemassa laitteita, jotka voidaan ostaa kotiin. Peruskokeiden suorittamiseen on tavallista käyttää palkkia, käsipainoja ja palkkia, joka suorittaa puristusta ja vetäytymistä. Huolellisessa tutkimuksessa käytetään eristysharjoituksia, joita voidaan suorittaa erityisillä simulaattoreilla, esimerkiksi "Butterfly" tai "Hammer".
Hyvien tulosten saamiseksi sinun on käytettävä rintasimulaattoria sääntöjen mukaisesti:
- Tutustu ensin laitteen suunnitteluun ja siihen liittyvien ominaisuuksien kanssa, sillä vain oikea tekniikka auttaa saavuttamaan tuloksia.
- On tarpeen harjoittaa säännöllisesti ja parhaiten lihasten lataamista kolmesti viikossa.
- Tee harjoituksia useilla tavoilla, esimerkiksi 3x15.
Rintojen simulaattori "Helppoa käyrää"
Kotona voit valita helppokäyttöisen harjoittelukoneen, joka lataa rintakehän ja käsien lihakset. Se luo teleskooppisen kuorman, ja siinä on mäntiä. Rintakorotuksen laite perustuu käsien laimentamiseen ja vähentämiseen. Harjoittelun aikana laite pidetään molemmilla käsillä rinnassa. Simulaattorissa on kuormainohjain. Valmistaja tarjoaa useita ohjelmia tehokasta työtä varten.
"Torneo" rintojen simulaattori
Tätä laitetta voidaan kutsua laajentimeksi, joka koostuu kahdesta siipien muotoisesta kädensijasta, joilla on yksi lähtöpaikka. Esiteltyä rinnan simulaattoria voidaan käyttää kehon muiden osien käsittelyyn. Laitteen kompaktisuuden ansiosta voit harjoitella missä tahansa. Pectoral lihaksia selvitettäessä on välttämätöntä pitää simulaattori rintatasossa asettaen ne kyynärvarren väliin. Kämmenien tulee olla laitteen päällä, ja kyynärpäät on laskettava alas. Voit selvittää lihakset yhdistämällä ja nostamalla kyynärpäät pitämällä harja paikallaan.
"Butterfly" simulaattori rintalihaksille
Tässä simulaattorissa suoritetut harjoitukset eivät ole perustyöntekijöitä, ja niitä voidaan käyttää ylimääräisten potilaslihaksen lataamiseen. Suunnittelussa on kaksi vipua pystysuorilla kahvoilla, joita on vähennettävä. Käsi- ja rintaosimulaattoria käytetään useiden ominaisuuksien mukaan:
- Aseta simulaattori itsellesi, josta istut penkillä ja laita kätesi kahvoihin. On tärkeää, että olkapäät ovat rinnan lattian kanssa ja kyynärät kohtisuorassa.
- Paina selkänojan takaosaa ja takapäätä taakse. Laita kyynärpääsi erityisiin tyynyihin. Vakauden ylläpitämiseksi jalkasi kannattaa laajentaa.
- Rintakehän lihasten simulaattori perustuu käsien vähentämiseen, joten ota hengähdys, liitä kädet loppupisteeseen, vie lyhyt tauko ja palaa kädet IP: hen. Suorita liikkeitä sujuvasti ja hitaasti.
Hummer-simulaattori rintalihaksille
Hallissa on erityinen simulaattori, joka on suunniteltu kehon kehonrakentamiseen, ja siinä on vipu, jonka toisella puolella kuorma on kiinnitetty. Hammerin etuja ovat se, että se rajoittaa stabilointiaineiden lihasten työtä ja kuormitus menee vain oikeille lihaksille. Hammer-simulaattorin rinnassa käytettäviä harjoituksia voidaan käyttää toissijaisina eli eristeinä. Tärkeät tiedot tekniikasta:
- Simulaattorin rintaneula toteutetaan painamalla alaosan selkänojaa istuimen takaosaan.
- Hengityksessä siirrä kyynärpäsi toisiaan kohti, rintakehän lihasten supistuminen.
- Yläosassa sinun ei tarvitse täysin tasata kyynärpäät, jotta kuorma ei mene tricepseihin.