Vahvistaa lihaksia, kiristä hahmoa, palaa sävyyn ja viettää aikaa ja vaivaa - mistä meistä ei unohda? Tuntematon sanomme, että tämä on mahdotonta. Fitness-päälliköt väittävät kuitenkin, että tällainen yleinen harjoitus, joka kestää vähintään vuorokaudessa, ei vaadi erityisiä simulaattoreita, jotka soveltuvat sekä nuorille että aikuisille, mutta jotka vaikuttavat mahdollisimman tehokkaasti tärkeimpiin lihasryhmiin, joihin päivittäin kohdistuu pitkä ja raskauttava kuorma .
Harjoittele painonhihnan menettämisestä
Tämä harjoitus on kiinteä jalusta pystyasennossa, suorassa kädessä tai kyynärpäissä riippuen vaaditusta kuormitustasosta. Lantio nostetaan ja kiinnitetään, ja jalat ovat sukkia. Tehtävänä on pysyä tässä staattisessa asennossa niin kauan kuin mahdollista. Voit aloittaa 10 sekuntia ja yläraja on 2 minuuttia. Ilmeisestä yksinkertaisuudesta huolimatta tämä harjoitus vaatii paljon energiaa. Ja ymmärrät tämän, kun kehosi alkaa vapisemaan stressiä jopa 20 sekunnin kuluttua aloituksesta.
Jotkut väittävät, että harjoitusnauha soveltuu laihdutukseen, toiset taas vaativat, että hihna on enemmän laihtumiseen, sillä kolmas on erinomainen harjoitus selälle. Itse asiassa jokainen on oikeassa. Tämä harjoitus kattaa olkapään vyön, selän, lantion ja jalkojen lihakset, minkä vuoksi ja vaikuttaa kaikkiin näihin ryhmiin. Tärkein ehto on oikea tekninen suorituskyky. Heti kun alat taivuttaa polvia tai taipua alaselkäsi, heti alkaa satuttaa itseäsi. Joten jos tuntuu, että se on vaikeampaa, on parempi lopettaa ja yrittää uudelleen myöhemmin kuin jatkuu ja lopulta pahentaa sitä.
Yleensä, kuten tulokset osoittavat, baariteline soveltuu painonpudotukseen, lihaksen luuston vahvistamiseen ja yleiseen sävyyn. Erityisesti se on suositeltavaa niille, joilla on istuva elämäntapa. Tulevaisuudessa liikuntaa voi olla monimutkainen suorittamalla se sivulle tai käyttämällä fitballia. Siellä on jo joku, joka haluaa. Mutta johtopäätös on ilmeinen - harjoittelua on runsaasti. Aloita ainakin nyt, toista huomenna, anna tämä tapaus alle minuutti, ja tunnet ensin sen ja huomaat sitten positiiviset muutokset kehossasi.