Useimmilla naisilla se on vatsa, joka on ongelmallisin alue. Hän helposti kasvaa rasvaa ja menettää kauniita ääriviivoja, ruma vaatteiden alle muutaman päivän aliravitsemuksen jälkeen. Jotta saataisiin aina olla kunnossa, kannattaa löytää aikaa kotiin voimisteluun laihdutuksen vatsalle. Se on helppoa, edullista, ei vie paljon aikaa ja antaa erinomaisia tuloksia.
Päivittäinen voimistelu laihduttamiseen pitäisi alkaa aerobisesta harjoittelusta. On todistettu, että harjoitukset lehdistössä eivät edistä rasvan jakautumista vatsaan: liikunta on suunnattu lihaksille, ei rasvakudokselle. Jotta jälkimmäiset onnistuisivat menestyksekkäästi, on välttämätöntä antaa kehon aerobinen tai sydänkohtaus, hyppää hyppynuolilla, kävellä ylös portaiden yläpuolella. Tällaiset lämmittämisen harjoitukset kestävät vähintään 15 minuuttia.
Tehokas voimistelu painonpudotuksen vatsalle, joka tunnetaan muinaisista ajoista lähtien - tämä on vanteen kierre. On parasta ostaa painotettu malli ja kierrä sitä 10 minuuttia päivässä. Tämä antaa nopeat ja näkyvät tulokset.
Voimistelu kotona menettämiseen voi sisältää koko harjoituksen kokonaisuuden :
- Harjoittele "kiertämällä". Selkäsi takana, alaselkä lattialle painettuna, jalat taivutetaan polvilleen, kädet pään takana, kyynärpäät sivulle. Inspiraatiosta, irrota olkapäät ja päitä lattiasta nostamalla leukasi ylös. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Toista 3 lähestymistapaa 15 kertaa.
- Käytä "käänteisviive". Vastaa edelliseen, makaa lattialla ja oletetaan samaa lähtöasemaa. Hengitettäessä, repäisemällä lapaluu ja pään lattiasta nostaen lantiota. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Toista 3 lähestymistapaa 15 kertaa.
- Makaa lattialle, kädet pään takana, kyynärpäät sivuille, jalat taivutettu polville. Inspiraatiosta repeytyy kehosi ja nouse hitaasti, kunnes kosket polvien kyynärpäät. Lähtekää lähtökohtana. Toista 3 lähestymistapaa 15 kertaa.
- Löytyy lattialla, kädet pään takana, kyynärpäät sivuille, jalat suoraan, kohotettu kohtisuoraan kehoon. Kun hengität, repeytät pakarat ja venytät jalat ylös. Lähtekää lähtökohtana. Toista 3 lähestymistapaa 15 kertaa. Tämä painonpudotuksen harjoittelu auttaa vahvistamaan alempaa painausta.
Vatsan laihduttaminen antaa tuloksia vain, jos teet sen säännöllisesti - vähintään 3 kertaa viikossa. Jos tarvitset kiireellisiä muutoksia, voit harjoitella joka päivä. Yhdessä oikean ravitsemuksen kanssa tämä lähestymistapa antaa huomattavan laihtumisen lyhyessä ajassa.