Evminovin hallitus ja joukko harjoituksia selkärangalle

On olemassa paljon erilaisia ​​simulaattoreita, ja jotkut niistä näyttävät hyvin yksinkertaisilta ja näyttävät hyödyttömiltä. Tämä voi tuntua Yevminovalta, mutta itse asiassa sillä on monia etuja ja auttaa ratkaisemaan erilaisia ​​selkäreunaan liittyviä ongelmia.

Mikä on Evminovin estäjä?

Ortopedisen kouluttajan suunnitteli soutuvalmentaja V.V. Evminov. Hän ehdotti useita menetelmiä erilaisten selkärangan ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, ja tieteelliset tutkimukset vahvistavat ne. Selkärangan hoitoon tarkoitettu levy - Evminovin estäjä on yksinkertainen, turvallinen ja sopii sekä aikuisille että lapsille. Ennen kuin haluat ostaa simulaattorin, sinun on otettava yhteyttä ortopedistiseen, jotta hän voi saada tutkinnon ja saada luvan luokkiin.

Evminovin hallituksen käyttö

Yksinkertainen simulaattori yhdistää edut, joita voidaan saavuttaa venytys- ja harjoittelun avulla. Evminovin hallintalaitteiden kompleksi palauttaa lihasten ja nivelsiteiden vakauden, korjaa nikamien, lisää nikamien välistä etäisyyttä, lievittää tuskallisia tunteita ja niin edelleen. Evminovin hallitus on tehokas erilaisiin patologioihin ja selkärangan ongelmiin, lihasten vahvistamiseen ja kestävyyteen, mutta myös yleiseen ehkäisyyn ja elpymiseen.

Evminovin lauta kirurgisen hernian kanssa

Diagnoosiin verenkierrosherneen on suositeltavaa minimoida selkärangan taakka, jotta tilannetta ei pahentuisi. Herniat esiintyvät paikoissa, joissa levyt eivät salli riittävää ravitsemusta. Evminovin takalevy on tehokas ja turvallinen, sillä harjoittelu ei käytännössä lataa selkärankaa ja käynnistää levyn veden tasapainon palauttamisen. Harjoittelun aikana kehittyy solunsisäinen neste, joka parantaa lihasten metabolisia prosesseja ja edistää ruston nikamien itsensä paranemista.

Evminov-kortti, jossa osteokondroosi

Monet ihmiset tuntevat tällaisen ongelman kuin osteokondroosi , johon liittyy epämukavuutta selkäalueella . Ongelman ratkaiseminen auttaa Yevminovin hallitusta vetämään taaksepäin, mikä purkaa sen ja venyttää selkärankaa niin, että levyjen paine laskee ja kipu katoaa. Tämä johtuu siitä, että harjoitukset ovat matalia amplitudia.

Evminovin kortti skolioosilla

Profylaktia kehitettiin ottaen huomioon selkärangan kehittymisen erityispiirteet. Taaksepäin tehtävät harjoitukset Evminova edistää lihaskudosten venyttämistä, joka aktivoi luun ja lihaskudoksen sekä alusten palautumisprosessin. Suurin osa harjoituksista tehdään selän pystyssä, alaspäin ja puoliksi silmissä, joiden ansiosta lihaksen kehys on mahdollisimman rentouttava. Säännöllinen liikunta auttaa palauttamaan asentoa ja verenkiertoa selkärankaan.

Levyjen offset - levy Evminov

Kun säännöllinen harjoittelu estää, voit estää sellaisen vakavan ongelman, kuten nikamien siirtymisen ja verenkierron heikkenemisen. Evminovin selkärangan venytyslaite auttaa palauttamaan nikamakohdat asteittain paikoilleen vain, jos tilanne ei ole alkanut, joten on tärkeää saada yhteys lääkäriin. Harjoitukset vahvistavat lihaksia korsettia, mikä estää nikamien uudelleen sijoittamisen.

Hallitus Evminov tasaisilla jaloilla

Tunnetaan se, että litteät jalat aiheuttavat skolioosin, osteokondroosin, hernian ja muiden ongelmien ilmetä, joita voidaan käsitellä yksinkertaisella simulaattorilla takana - Evminovin lauta. Lisäksi asiantuntijat ovat kehittäneet erillisen suunnittelun litteiden jalkojen hoitoon ja ehkäisyyn. Jalkojen yksinkertaisten harjoitusten ansiosta on mahdollista palauttaa nivelsiteiden voimakkuus, vahvistaa jalkojen lihaksia, mikä on tärkeää säilyttää holvi normaalissa asennossaan.

Evminovin hallitus on joukko harjoituksia selkärangalle

Jos takana on kipuja, sinun on ensin lähdettävä lääkärille ja jo hänen lupaan aloittaa harjoittelu. Simulaattorissa Evminovin hallituksen harjoittamat harjoitukset suoritetaan ottaen huomioon tietyt säännöt:

1. Harjoittelu on välttämätöntä vain normaalin terveydentilan vuoksi. Harjoittelun aikana keskitytään sisäisiin tunteisiin ja jos kipu ilmenee, sinun on joko pienennettävä kuormaa tai lopetettava liikunta.
2. Tee kaikki liikkeet tasaisesti ja ilman juoksuja. Tämä on otettava huomioon sijoitettaessa ja nostettaessa ammusta.
3. Kun suoritat vartaloa, sinun on käytettävä käsiä ja jalkoja alkuvaiheessa.
4. Evminovin kortti aiheuttaa kehon stressaantuneessa tilassa, joten jokaisen harjoituksen jälkeen sinun tulee rentoutua kätesi 5-10 sekunnin ajan lievittää jännitystä selästä ja koko kehosta.
5. Olkapäiden tulee olla samalla tasolla, ilman vääristymiä. Tämän välttämiseksi on poikkipalkin oikea pito tärkeä.

Voimaharjoitukset Evminovissa

Perusvaiheessa on suoritettava yksinkertaisia ​​venytysliikkeitä, ja vasta silloin voit jatkaa voimakasta harjoittelua lihaskouristimen hoitamiseksi. Evminov-harjoitusten hallituksessa tapahtuu hitaasti. Erilaiset selkärangan ongelmat auttavat:

1. Aseta selkäsi ja pidä kiinni poikkipalkista, jossa on pitkät kädet. Kallista jalat molempiin suuntiin.
2. Samassa asennossa vetää sukat itseäsi kohti nostettaessa päätäsi (katso eteenpäin) ja laske sitä sitten alas ja vedä etuosat eteenpäin.
3. Hitaasti vuorotellen taivuta polvissa ensin vasemmalle ja oikealle, ja sitten molemmat jalat. Tällöin jalkojen pitäisi liukua Evminovin levylle.
4. Taivuta jalka polveen ja kallista sitten sivulle, kun taas toista jalkaa ei saa irrottaa laudalta. Suorita molemmin puolin. Taivuta molemmat jalat ja suorita polvien polvistuminen sivuille. Jälleen, jalat liukuvat laudalle.
5. Suorita keinut sivulle, ensin kukin jalka ja sitten molemmat samanaikaisesti.
6. Seuraavassa harjoituksessa nostetaan jalat ylös muodostaen suoran kulman kehon kanssa. Suorita vuorotellen jokainen ja sitten molemmat jalat.
7. Molemmat jalat taipuvat polvilleen ja kallistuvat niitä tavalla tai toisella, ikään kuin he tekevät kierteitä alaselkässä. On tärkeää, että kehon yläosa on kiinteä.
8. Pidä jalat taivutettuna polville ja nosta lantiota ylöspäin niin, että keho polvista olkapäille muodostaa suoran linjan. Jokaisen toiston jälkeen suorista jalat.
9. Seuraava harjoitus kiertää, mistä monet tekevät työstämään lehdistön. Taivuta polvet ja vedä ne sitten päähän, joka on myös irrotettava laudalta.
10. Tee harjoitus "sakset" aina vetäen sukat ja sitten "pyörä", jolloin pyörähdys tulee ensin yhdeksi ja sitten toiselle puolelle.
11. Evminovin hallituksen seuraavalle harjoitukselle sinun täytyy rullata vatsasi. Taivuta vasen jalka polveen ja samanaikaisesti käänny päähän, pitäen sen painona. Suorita molemmin puolin ja taivuta sitten kaksi jalkaa ja nosta päätä ja olkapäitä alaselkässä.
12. Pidä molemmat jalat painolla ja suorita sekoitus ja jalostus.
13. Samalla nosta vasenta jalkaa ja vastaavaa kättä. Tee molemmin puolin.
14. Seuraavalle harjoitukselle sinun on rullattava niin, että jalat ovat kiinteät ja kädet ovat vapaina. Vatsasi vatsalle, aloita kädet selkänojan takana ja pidä ne vyötärölläsi. Nosta rungon yläosa taipumaan. Tämän jälkeen tee sama harjoitus, mutta levitä jo aseita sivuille ja pidä ne kiinni päässänne.
15. Seuraava harjoitus on "kobra": vedä kädet hitaasti rintakehään, äläkä repäise kämmentäsi alustalta alaselkästä.

Evminovin vyötäröllä tehtävät harjoitukset

Ihmiset työskentelevät istuen, kärsivät alaselän kipu. Yksinkertainen monimutkainen jännityksen lievittämiseen takaosassa. Kun Yevminov-kortti on asennettu, selkärangan harjoitukset voidaan suorittaa tässä järjestyksessä:

1. Ensin sinun tarvitsee vain levätä levylle jonkin aikaa venyttämällä selkärankaa. Sen jälkeen vapauta kädet ja laske hitaasti alas, jolloin voit rentoutua selkärangalla. On tärkeää, että alaselkä painetaan levyä vasten.
2. Evminov-harjoitusten estotoiminnassa suoritetaan ja ylösalaisin esimerkiksi: kiinnitä jalat laudan kahvaan ja aseta se taakse laudalle. Kädet ulottuvat pään yli ja pysyvät siinä asennossa kolme minuuttia. Kun vapautat jalat ja laske hitaasti alas.
3. Valehtele vatsaasi pitämällä kahvat ja anna selkärangan ulottua mahdollisimman pitkälle. Tämän vuoksi on tärkeää rentoutua. Tässä asennossa sinun on oltava 5-7 minuuttia.
4. Pidä jalat kädensijoilla ja peitä selällesi. Vedä aseesi eteenpäin ja pysy tässä asennossa muutaman minuutin ajan.

Evminovin hallitus - kohdunkaulan simulaattori

Täydellinen simulaattori on Glisson silmukka, joka auttaa lievittämään kohdunkaulan selkärankaa. Suunnittelu on suunniteltu niin, että vyöt kiertyvät pään molemmin puolin ja leuan ympäri ja pään yläosaan ne kiinnitetään tukipisteeseen. Kohdunkaulalevyn Evminov-laudalle tarkoitetut luokat rakentuvat kohtuulliseen venytykseen, joka heikentää nikamavyöhykkeiden lihaksia ja nivelsiteitä, ja selkäranka alkaa erota.

Glminssin silmukalla varustettu Evminov-kortti auttaa palauttamaan kaulan joustavuuden ja liikkuvuuden. Valtava määrä ihmisiä kärsii kipu kaula ja kaikki syyttää - työskentelee tietokoneella, puhelimen ja niin edelleen. Tämä epämukavuus auttaa selviytymään säännöllisestä koulutuksesta. Kaikki tämä johtuu lihasten vahvistamisesta, kouristusten poistamisesta ja verenkierron normalisoinnista. Koulutuksen ensimmäisissä vaiheissa voi ilmestyä huimausta, joka on signaali pysähtymiselle.

Evminovin hallitus - kuinka määritellä alkuperäinen?

Tämä profiili on valmistettu kahdeksasta puulajista, käyttäen tieteellisesti perusteltua tekniikkaa. Tämän ansiosta Evminovin alustalla on pehmeä pehmuste ja riittävä taipuma, mikä on tärkeää turvallisen ja tehokkaan harjoittelun kannalta . Peruslaitteiden tulee sisältää Evminovin hallituksen lisäksi myös Glissonin silmukka, passi, käyttöohje, kiinnike, perusopetuksen esite ja takuu vuodelle.