Karvaiset jalat houkuttelevat aina toisten näkemyksiä, mutta monet eivät voi ylpeillä niistä. Hyvien tulosten saavuttamiseksi on tehtävä paljon työtä.
Erityisen tärkeitä ovat fyysiset kuormat, joiden avulla voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja pumpun lihaksesta.
Mitä harjoituksia on tehtävä laihtua varten?
On olemassa monia erilaisia koulutusmahdollisuuksia, joten jokainen voi löytää itselleen oikean tien. Pysykäämme helposti saatavilla ja yksinkertaisia harjoituksia:
- Makhi . Istu tuolilla ja tartu takaisin. Nosta jalka ensin eteen, reidetasolle ja vedä sitten takaisin. Sen jälkeen nosta ensin oikea ja sitten vasen jalka sivulle. Aloita 10 toistoa jokaisella jalalla 3 sarjaa.
- Syksyllä . Tämä harjoitus laihtua jalat on erittäin suosittu, koska se antaa hyviä tuloksia. Istu suoraan niin, että jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan. Ota yksi jalka ja samalla istu polvilla, kunnes oikea kulma muodostuu. Toisen jalan on pysyttävä paikallaan, mutta tuki siirtyy varpaisiin.
On tärkeää tietää, miten kyykkyä laihtua, koska tämä harjoitus antaa hyviä tuloksia. Jalat tulisi sijoittaa hartioiden leveydelle, eikä kantapään käyttämistä pitäisi päästää irti. Kyykky tulee olla hidasta, niin että jännitys lihaksissa tuntuu. Sitä pitäisi laskea, kunnes polviin muodostuu oikea kulma eikä heitä saa kulkea jalan varpaiden yli. Sinun on hengitettävä, pudotettava ja hengitettävä ulos kiipeilyn aikana. Älä tee yli 25 toistoa. Hyvien tulosten saavuttamiseksi kannattaa tehdä vähintään 3 lähestymistapaa.
Toinen kiireellinen aihe on, miten hyppää köysiin laihtua. Tällainen kardioharjoittelu on edullisin, koska tarvitset vain köyden, joka sopii korkeuteen. Harjoittelun aikana jalat tulisi hieman taivuttaa polvissa ja vain jalkojen varpaat koskettavat maata. Ihanteellinen ohjelma: 5 minuutin kuluessa. On välttämätöntä suorittaa 1 hyppy sekunnissa ja sitten 15 minuutin kuluessa. vauhti nousee ja toisessa vaiheessa sinun pitää tehdä 2 hyppää, ja lopettaa harjoittelu taas hidastuu.