Jo vuosia hulauchup on ollut yksi suosituimmista urheiluvälineistä laihtuminen. Säännöllisellä harjoittelulla voit päästä eroon liiallisesta painosta ja tehdä vyötäröstä ohuemmaksi. Tässä ammuksessa on useita erilaisia harjoituksia.
Luokat laihtumiseen laihtuminen
Monet tietävät vain klassisen pyörimisen, kun sinun on asetettava jalkasi leveyteen hartioille ja pyöritettävä kehää samalla kun liikutat lantiolla. Lisäksi on olemassa muita harjoituksia, joilla on laihtuminen hulahupomilla:
- Lähtöasema on sama kuin klassisessa versiossa. Kierto johtuu lantion liikkeistä edestakaisin, jolloin polvet kääntävät eteenpäin.
- Aseta pystyssä ja laita jalat yhteen. Tee pyörimisliikkeitä hitaasti taivuta eteenpäin ja palaa aloitusasentoon. Etureunan putoamisen estämiseksi sinun on siirrettävä kehon paino jalkojen pohjasta varpaisiin.
- On kädet, joissa on hulauchup. Lähtöasema, kuten toisessa harjoituksessa. Laita vanteet käsiisi ja aseta se eteen. Kiinnitä hulauchup kädelläsi ja tee kiertoliikkeitä nostamalla tai laskemalla kättäsi. Vaihda käsi muutamassa minuutissa.
- Pyöräytä kutsu voidaan potkia. Tätä varten muuttamatta aloitusasentoa sinun on alennettava kehä polvillesi ja ryhdyttävä liikkumaan jalkasi kanssa.
- Pyöriä ei ole mahdollista sijoittaa vyötäröön vaan lantioon, kun tehdään klassisia kiertoja.
Toinen aihe, joka kiinnostaa monia on kuinka paljon aikaa kääntää hulaohup niin, että tulokset ovat havaittavissa. Ihanteellinen aika on 30-40 minuuttia. Aloita harjoittelu kestää 10 minuuttia. ja lisätä asteittain kuormaa. On tärkeää, että harjoituksen aikana keho on suorassa asennossa eikä se tapahdu puolelta toiselle. On tarpeen säätää, että selkä on suora. Siirrä voimakkaasti, jotta hulaohup ei roikkuisi. Laihtuminen on suositeltavaa käyttää raskaita vanteita tai suosittuja versioita hierontapalloilla.