Kauniit ja haaleat jalat ovat tavoite monista tytöistä, jotka päättävät pelata urheilua. On olemassa valtava määrä harjoituksia, jotka soveltuvat opiskeluun kotona ja salissa. On tärkeää tietää, miten pumppaa tyttö ylös, sillä vain koulutuksen perusperiaatteiden noudattaminen voi saavuttaa hyviä tuloksia. On tärkeää sanoa, että sinun ei tarvitse pelata urheilua vaan myös syödä oikein.
Kuinka nopeasti pumppaat tytön jalat?
Ei ole väliä, jos harjoittelet kotona tai kuntosalilla, on parasta antaa etusija perusharjoittelulle, joka kuormittaa monia lihaksia. Monen yhteisen harjoitukset auttavat lisäämällä kaloreita . Hätäavun yksityiskohtaisempi käsittely on tarpeen täydentää harjoittelua ja eristämistä. Opetuksen optimaalinen vaihtoehto: kolme perus- ja kaksi eristävää harjoitusta.
Monet ovat vakuuttuneita siitä, että sinun on harjoiteltava mahdollisimman usein, mutta tämä ei koske jalkaharjoittelua, koska tämän alueen lihakset ovat riittävän suuria ja ne tarvitsevat 96 tuntia palautumiseen. Siksi on suositeltavaa harjoitella joka 5. päivä, mutta koulutusta on vahvistettava. Puhuminen tyttöjen jalkojen pumppaamisesta kotona tai salissa on hyvä sanoa, että lihakset käyttävät kuormaa, joten sinun on säännöllisesti vaihdettava harjoituksia tai työmäärää lisäämällä toistojen määrää.
Sinun täytyy tehdä harjoituksia useissa lähestymistavoissa, ja toistojen lukumäärä on valittava siten, että viimeiset 2-3 kertaa tehdään viimeisiltä voimilta. Älä käytä yli tunnin ajan, sillä tämä johtaa lihaskudoksen tuhoutumiseen. Harjoituksia , joihin sinun on kiinnitettävä huomiota: kyykky, kouristukset, jalkapuristimet, deadlifts, eri mahi sekä tiedotus ja jalostus.
Monet ovat kiinnostuneita myös aiheesta siitä, kuinka paljon voit pumpata tyttöjen jalat, joten kaikki riippuu yksilöllisestä lähestymistavasta. Jos noudatat sääntöjä, muutaman kuukauden kuluttua näet hyvää tulosta.