Kaikki eivät pidä amerikkalaisista sarjakuvista tehdyistä elokuvista, mutta kaikki ovat iloisia Halle Berryn naiskakkikset. Ja se ei ole vain lahjakas näyttelijän kauneus, vaan myös joustavuus, jota tämä hurmaava nainen osoittaa. Ja tietenkin, kauniin puoliskon ihmiskunnasta tämän elokuvan katselun jälkeen ihmetteli kuinka tulla hyvin joustavaksi, kuten kissa.
Asiasta on kaksi lausuntoa - jotkut sanovat olevan joustavia, yksi on syntynyt, toiset väittävät, että tätä kykyä voidaan kehittää. Itse asiassa molemmat näistä luonnon joustavuudesta ovat oikeita, ja tällaiset ihmiset tarvitsevat vain pitää itsensä väsyneinä. Mutta joustavammaksi ja muuksi, ehkä ei voimistelijaksi, mutta silti hyvällä tasolla. Mitä tarvitset tähän, kysytte, onko olemassa erityisiä teknologioita tai osallistuu kalliisiin luokkiin? Ei ole tarpeen kouluttaa kotona, tarvitset vain noin puolen tunnin vapaa-ajan päivässä ja riittävän pitkäjänteisyyttä, joten et anna periksi ensimmäisen päivän jälkeen. Jos olet hämmentävä siitä, miten tulla nopeasti joustavasti, kun et pysty käymään lattiaan, harkitse, tarvitsette sitä todella. Koska kissan joustavuutta ei voida nopeasti saavuttaa, tarvitsemme koulutusta, joka kestää paljon enemmän kuin 1 viikko.
Joten jos päätät tulla joustavammaksi, unohda sana "nopea" ja olet valmis työskentelemään itsestään yhtä ahkeraisesti kuin valitsemasi yrityspuolueen asu, niin sinun täytyy muistaa muutamia harjoituksia ja suorittaa ne päivittäin. Tämän jälkeen voit siirtyä monimutkaisemmaksi, kuten silta tai lanka.
Miten tulla joustavaksi - Harjoitukset
- Vatsasi vatsassa, jalat hieman laimea, kädet hieman taivuta, paina kyynärpäät kehoon. Koskumme lattian otsaan, hengitämme hitaasti ilmaa ja samaan aikaan aloitamme liikkeen ylöspäin, kädestä kiinni ja selkärangan puristamiseen, lantion lantio ei repeyty. Hitaasti, uloshengityksessä, pudotamme lattialle. Sinun on toistettava tämä harjoitus 4 kertaa. Tehtäessäsi sinun täytyy yrittää työskennellä selän lihaksia, ei käsiä.
- Seisova, jalkojen leveys toisistaan, käsittelemme kätemme takaosien takana ja yhdistämme ne lukkoon. Nosta ne varovasti, yrittäen olla taivuttamatta. Sitten hitaasti alamme kätemme, lukitsemaan lukko, vaivaamaan harja ja toistamalla harjoittelu. Kaiken kaikkiaan sinun on tehtävä 4-5 toistoa.
- Istu alas lattialle, suorat jalat yhteen. Hitaasti päästään käsiemme varpaisiin. Jos joustavuus sallii, pidämme kädet varpaissamme ja yritämme päästä otsaamme polvilleen. Vähän lepoa ja toista harjoittelu. Kaiken kaikkiaan sinun on tehtävä 3-4 toistoa.
- Asettamme lattialle, jalat yhteen, kädet rungon päällä. Hitaasti nostavat jalat ja lantio, auttaen itseämme kädet. Viivästynyt muutaman sekunnin ajan olkapäiden telineessä, laskemme jalat alas, yritämme koskettaa lattiaa päässään sukkiaan. Polvet eivät taivu. Pysymme muutamassa sekunnissa tässä asennossa ja hitaasti luistamme. Harjoitus toistetaan 3-5 kertaa.
- Istumme polvillemme, jalat ristiinnaulitaan, kädet ryntäävät selän taakse. Kun ryömme kyynärpäät takaisin, yritämme taittaa kämmentämme yhteen, aivan kuin rukousmerkillä. Me hengitämme syvään ja sujuvasti, pysymme tässä asennossa 30 sekunnin ajan. Harjoitus toistetaan 3-4 kertaa.
- Seisomme, asetimme jalat niin leveälle kuin mahdollista. Oikealla jalkalla nykäisemällä oikea käsi vasemman jalan päähän vasemmalle kädelle. Vasen jalka on suora. Pysymme tässä asennossa 30 sekunnin ajan ja muutat jalat. Toista koko harjoituksen 4-6 kertaa.
- Seisomme, laitamme kätemme vyötärölle, jalat yhteen. Nosta hitaasti eteen- ja taaksepäin. Teemme harjoituksen 10 kertaa molempiin suuntiin.
- Jalat yhteen taivuttamalla yrittävät koskettaa lattiaa jalkoihin. Jos tämä on helppoa, yritämme koskettaa lattiaa sormenpäilläsi, ei sormenpäilläsi.
Kaikki nämä harjoitukset on tehtävä hitaasti, hitaasti, venyttämällä kuin pörröinen kauneus, jonka joustavuus aloitimme keskustelun.