Tietenkin jokainen tyttö ja nainen haluavat olla kauniita ja houkuttelevia, hän unelmoi ohut hahmo ja tiukka ruumis. Älä tee mitään: tutkijat vahvistavat, että kaikki riippuu kehon ominaisuuksista. Yksi nainen luonteeltaan sai voimakasta aineenvaihduntaa , jolloin voit syödä kiloa rasvaa yöllä ja tarttua kakkuun, mutta silti kuin keiju. Ja toiset eivät ota makeaa ja rasvaa suussa, mutta heillä on vielä rasvaa. Tietenkin voit laihtua, jos istut kova ruokavalio, mutta et vain laihtua, mutta myös pitää tämä paino. Kyllä, ja lähes kaikki naiset työskentelevät aikamme parissa, ja tällaisella ruokavaliolla täydennetään jalkaosuuden työtä.
Mutta kuinka poistaa taitokset taakse, koska se on hyvin epätasainen, onko todella mahdollista tehdä mitään luonteeltaan eikä tehdä mitään?
Jos et poista niitä kokonaan, voit vähentää merkittävästi, ja jos on vähän rasvaa, niin hän ja koko voi mennä. Ja fyysiset harjoitukset auttavat tässä.
ruokavalio
Tietenkin, jos nainen ajattelee, kuinka poistaa rasvat taittuvat selälleen, kannattaa miettiä ruokavaliota. Tai pikemminkin terveellisestä ruokavaliosta. Ruokavalio antaa vaikutuksen, mutta hauras. Ravitsemusjärjestelmä, joka ei vaikuta rasvan kerrostumiseen, todella auttaa.
Miten syödä oikein, kaikki tietävät. Mutta hyvin harvat ihmiset syövät. Perusperiaatteet laskevat sen vuoksi, että laihtumiseen asti ruokavalion kaloripitoisuuden pitäisi olla hieman alhaisempi kuin mitä vaaditaan iän ja kuorman mukaan (vähän! Älä tuo kaikkensa fanatismiin!); sokeri, jäätelö, sooda, kakkuja ei saa jättää; makeat hedelmät ja marjat rajaavat vakavasti; rajoittaa tai poistaa kokonaan ruokavalion tärkkelyksestä: jauhot ja perunat - ja sivuseinämässä on tattari, helmi-ohra, kinoa ja muita rasvojen polttamista edistäviä huokosia; sulje pois makkara. On olemassa jakeita nälän välttämiseksi.
liikunta
Tämä ei kuitenkaan riitä. Vaikka monet naiset menettävät painon selkäpuolelta ja muuttavat ruokavaliota parantavat ulkonäköä, todella laihduttavat ja poistavat selkänojan alle rintaliivit, sinun täytyy tehdä fyysisiä harjoituksia.
Tässäkin suhteessa ei pidä joutua fanatismiin. Jotkut ihmiset neuvovat tekemään harjoituksia 5-6 tuntia päivässä. On ajateltava, se on tehokasta. Mutta se sopii vain urheilijoille. Ensinnäkin heillä on riittävästi koulutusta (mutta he harjoittavat myös kouluttajan koulutusta ja lääkärin valvontaa). Toiseksi, tämä on heidän ammatti, ja luonnollisesti urheilijat antavat sille näin paljon aikaa.
Harjoitus poistaa ryppyjä takana
Joka päivä sinun on suoritettava joukko harjoituksia. Jos halutaan laihtua, yleensä yleensä laihduttaminen. Plus erityistarpeet.
- "Vene" . Valehtele lattialle, vatsasi ja taivuta, nostamalla jalat, pää ja olkapäät. Kiinnitä tähän asentoon, ota sitten lähtöasento ja rentouta lihaksia. Pidä kädet pitkin runkoa. Tämä harjoitus olisi tehtävä joka päivä 10 kertaa.
- Kun voimistelu on kiinni . On tarpeen ottaa voimistelupallo, tuulella selkäsi takana ja pitää se olkavarren tasolla. Nyt sinun on käännettävä kehoa oikealle ja vasemmalle, yrittäen tehdä niin niin, että selkärangan vinot lihakset toimivat.
Jos henkilö on hyvin koulutettu ja osallistuu kuntosalaan kolme kertaa viikossa, 20-30-kertainen ristiselän harjoittelu - kallistus rinteessä.
Kun kysytään, jos hieronta auttaa poistamaan taakseet taakse, ei ole selvää vastausta. Mutta yleensä se on melko tehokasta ja useimmissa on myönteinen vaikutus.
Joten nyt, kun selvität, kuinka poistaa taitteet takaisin, sinun pitäisi virittää terveelliseen elämäntapaan ja sitten keho varmasti tulee kauniimpi.