Mistä saat proteiinin? Tiedätkö, että ilman lihaa kuolet? Olet niin outoa! Kuinka usein kuulit tällaisia asioita osoitteessasi. Me, kasvissyöjät, elävät hyvin ilman eläinperäistä ruokaa ja samalla tiedämme, mistä saamme oikean määrän proteiinia.
1. Pavut, kaali ja munakoiso
Kuinka paljon proteiinia on 28 grammaa
2. Nuudelit parsakaalia, cashew ja tofu
Kuinka paljon proteiinia: 24 g
3. Mustat pavut, rucola, perunat ja suolattu muna
Kuinka paljon proteiinia: 30 g
4. Kinoa paistettua tofua ja maapähkinävoita
Kuinka paljon proteiinia on 45 g
5. Black Bean Salad
Kuinka paljon proteiinia on 45 g
6. Kasviperäinen paimenpiirakka seitan kanssa
Kuinka paljon proteiinia on 45 g
7. Kasviskilli
Kuinka paljon proteiinia: 30 g
8. Kaali-härkäpihvi, jossa tuoksuvia perunan viipaleita
9. Mintemelitokas herneillä
Kuinka paljon proteiinia: 22 g
10. Parmesaanista, kaali- ja valkoisista papuista valmistettu lientä
Kuinka paljon proteiinia: 20 g
11. Sandwich, munakokkelia, parsaa ja juustoa
Kuinka paljon proteiinia: 18 g
12. Bean-keitto
Kuinka paljon proteiinia: 140 g
13. Vehnäjauhoihin tarkoitetut kiekot
Kuinka paljon proteiinia: 10 g
14. Ohra-risotto, papuja ja vihreitä
Kuinka paljon proteiinia on 25 g
15. Taco
Kuinka paljon proteiinia: 11 g
16. herne keitto kerma
Kuinka paljon proteiinia: 10 g
17. Purjoa, paprikaa ja nuudeleita
Kuinka paljon proteiinia: 20 g
18. Paistettua tofua ja kanelia, linssit ja pinaatti
Kuinka paljon proteiinia: 32 g
19. Kasvisruoka, jossa sienikastiketta
Kuinka paljon proteiinia: 18 g
20. Spagettia kesäkurpitsa ja soija
Kuinka paljon proteiinia on 31 grammaa
21. Bean lasagna
Kuinka paljon proteiinia: 18 g