21 ei ole proteiinia sisältävä liharuoka

Mistä saat proteiinin? Tiedätkö, että ilman lihaa kuolet? Olet niin outoa! Kuinka usein kuulit tällaisia ​​asioita osoitteessasi. Me, kasvissyöjät, elävät hyvin ilman eläinperäistä ruokaa ja samalla tiedämme, mistä saamme oikean määrän proteiinia.

1. Pavut, kaali ja munakoiso

Kuinka paljon proteiinia on 28 grammaa

2. Nuudelit parsakaalia, cashew ja tofu

Kuinka paljon proteiinia: 24 g

3. Mustat pavut, rucola, perunat ja suolattu muna

Kuinka paljon proteiinia: 30 g

4. Kinoa paistettua tofua ja maapähkinävoita

Kuinka paljon proteiinia on 45 g

5. Black Bean Salad

Kuinka paljon proteiinia on 45 g

6. Kasviperäinen paimenpiirakka seitan kanssa

Kuinka paljon proteiinia on 45 g

7. Kasviskilli

Kuinka paljon proteiinia: 30 g

8. Kaali-härkäpihvi, jossa tuoksuvia perunan viipaleita

9. Mintemelitokas herneillä

Kuinka paljon proteiinia: 22 g

10. Parmesaanista, kaali- ja valkoisista papuista valmistettu lientä

Kuinka paljon proteiinia: 20 g

11. Sandwich, munakokkelia, parsaa ja juustoa

Kuinka paljon proteiinia: 18 g

12. Bean-keitto

Kuinka paljon proteiinia: 140 g

13. Vehnäjauhoihin tarkoitetut kiekot

Kuinka paljon proteiinia: 10 g

14. Ohra-risotto, papuja ja vihreitä

Kuinka paljon proteiinia on 25 g

15. Taco

Kuinka paljon proteiinia: 11 g

16. herne keitto kerma

Kuinka paljon proteiinia: 10 g

17. Purjoa, paprikaa ja nuudeleita

Kuinka paljon proteiinia: 20 g

18. Paistettua tofua ja kanelia, linssit ja pinaatti

Kuinka paljon proteiinia: 32 g

19. Kasvisruoka, jossa sienikastiketta

Kuinka paljon proteiinia: 18 g

20. Spagettia kesäkurpitsa ja soija

Kuinka paljon proteiinia on 31 grammaa

21. Bean lasagna

Kuinka paljon proteiinia: 18 g