Plus muutaman lifhaks, joka auttaa tekemään smoothies helpompaa ja nopeampaa.
Monien rakastavat suikaleita, mutta harvat ihmiset tekevät niistä kotona, koska liikaa vaivaa ja korjuu.
Reseptejä ja elämääsi osoittavat, että tämä ei ole niin. Tämän luettelon avulla voit ostaa tuotteita kerran, hajottaa kaiken paketteihin ja sitten viikon sisällä kaiken, mitä tarvitset sinulta, laittaa haluamasi pakkauksen sisältö sekoittimeen. Ei puhdistusleikkausta, oikeiden ainesosien mittaamista jne.
Kaikki alla esitetyt reseptit sisältävät vain 3 ainesosaa, ja sinun ei tarvitse edes tarvita jäätä, koska kaikki hedelmät ja vihannekset ovat jo jäädytettynä. Sinun tarvitsee vain laittaa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja muuttua homogeeniseksi massaksi suurella nopeudella.
1. Mansikka
Ainekset: 8 jäädytettyä mansikanmarjaa, 1/2 cup kefir tai jogurtti, 1/2 cup kookos.
Voit lisätä 2 ruokalusikallista kaurapuuroa, ripaus kanelia tai proteiinijauhetta.
2. Vihreä päivä
Ainekset: 1/2 cup jäädytettyä kihara kaalia tai pinaattia (esikypsennetty), 1/2 cup kefir tai jogurtti, 1/4 cup vettä.
Voit lisätä hieman cayenne-pippuria terävyyttä varten.
3. Karibian kuningatar
Ainekset: 8 viipaletta jäädytettyä mangoa (noin 3/4 cupia), 1/2 cup kookosmaitoa jauhot, kunnes sileä, lisää teelusikallinen chia-siemeniä ja sekoita uudelleen.
Voit lisätä muskottipähkinää, proteiinijauhetta tai 2 rkl kookospähkinöitä.
4. Banaani
Ainekset: 1 jäädytettyä banaania ilman ihoa, 2 rkl maapähkinä- tai manteliöljyä, 2 rkl kaakaota, 1/3 kuppi vettä.
Voit lisätä kookospähkinöitä, manteleita, kanelia, kookospähkinää, 2 rkl kaurapuuroa.
5. Apple
Ainekset: 1 vihreää omenaa (voi olla kuorittu, mutta ilman ydintä), 1/2 cup jäädytettyä pinaattia, 1 senttimetri kuorittua inkivääriä, 1/2 kupillinen vettä.
Voit lisätä puolet avokado- tai lime-mehua.
6. Oranssi
Ainekset: 1 bulbialaista pippuria (leikattu neljänneksiin, poista siemenet), 1 kuorittu oranssi, 1 rkl kookosöljyä.
Voit lisätä hieman cayenne-pippuria tai kanelia.
7. Sininen taikuutta
Ainekset: 3/4 cup jäädytettyä mustikkaa, 1 rkl manteliöljyä, 1/2 cup manteli maitoa.
Voit lisätä 2 lusikallista kookospähkinää, banaania, vaniliseosta, kaurahiutaleita, inkivääriä.
8. Paradise Island
Ainekset: 1 jäädytettyä kuorittua banaania, 1/2 cup jäädytettyä kihara kaalia tai pinaattia (esikypsennetty), 1/2 cup kookosvettä.
Voit lisätä proteiinijauhetta, kourallinen mantelia, 1/4 kuppia jäädytettyjä mustikoita.