Jos sinulla olisi ollut aikaa lukea yli kymmeniä ruokavaliohjeita, luultavasti huomasitte yhteistä piirrettä - alkoholia ruokavalion aikana on periaatteessa ehdottomasti kielletty. Miksi tämä kielto on olemassa ja mitä tapahtuu, jos tätä kieltoa rikotaan, analysoidaan tässä artikkelissa.
Miksi ruokavalioon ei pääse alkoholia?
Jotta voitaisiin päättää, voidaanko alkoholia ottaa ruokavaliolla, kannattaa kääntyä ruokavalion olemukseen. Kaiken kaikkiaan kaikki laihtuminen järjestelmät perustuvat siihen, että ne rajoittavat kulutettujen kaloreiden määrää. Kalorit ovat yksiköitä, jotka osoittavat, kuinka paljon energiaa jokin ruoka antaa. Jos elimistö kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elintarvikkeilla, ylijäämä kertyy aina rasva-varauksen muodossa. Jos kalorit tulevat alle tarpeellisiksi, keho alkaa hajottaa rasvaa energian vapauttamiseksi elämästä.
On helppo ymmärtää, miten alkoholi vaikuttaa ruokavalioon, koska se on äärimmäisen korkea kalori. Lisäksi se antaa tyhjät kalorit, jotka eivät osallistu aineenvaihduntaan. Siksi alkoholi ja ruokavalio ovat yhteensopimattomia: et syö tarpeeksi, ettei ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa saa, ja alkoholi toimittaa kehon tyhjillä kaloreilla ja rasva-aineet eivät jakaudu tuloksena.
Millainen ruokavalio voi olla alkoholi?
On toimijoiden ruokavalio, jonka ydin vähenee vähän kaloreiden ruokavaliosta päivinä. Joissakin päivinä on määrätty syödä vain juustoa ja juoda vain kuivaa viiniä. Ravitsemusterapeutit eivät hyväksy tällaista ruokavaliota, koska se on vaarallista terveydelle.
Alkoholin johtava kalori on makea likööri, joka sisältää jopa 350
Alkoholi ja ruokavalio: kalorisisältö
Ensimmäinen asia on luopua makeista likööreistä. Ei suositella ja voimakkaat väkevät alkoholijuomat (viski, vodka, rommi, konjakki, gini, konjakki, väkevä viini). 100 grammassa on 220-250 kaloria, mikä vastaa kahden munan paistettua munaa.
Muut indikaattorit eivät myöskään ole rohkaisevia: vermutissa 180 kcal, samppanjaa - 120, puolikyvätuotteissa - 100 kcal ja kuivassa viinissä - 60-85 kcal. Äärimmäisissä tapauksissa voit juoda hieman viimeistä juomaa.
Olut, vaikka se on 30-45 kaloria 100 grammaa kohti, mutta humalassa suurissa annoksissa. Tyypillisessä puolen litran pullossa on 150-250 kaloria.