Dickulin ruokavalio - menu päivittäin

Proteiini ruokavalio Dikul laihtuminen on urheilijoille suunnattu ruokavalio suunnitelma, joka auttaa vähentämään rasvakertymien määrää lihasmassan rakentamisen aikana. Tämän takia on olemassa prosessi, jolla korvataan rasvan massa lihaksissa ja muutetaan kehon laatua, kun taas paino ei välttämättä muutu merkittävästi. Aktiivinen liikunta 3-4 kertaa viikossa on pakollinen osa ruokavaliota.

Dikul-proteiinin ruokavalio

Tällaisen ruokavalion edut ovat monta: se mahdollistaa rasvanpolttojen polttamisen, lihasmassan muodostamisen, vain yksinkertaisen ja kohtuuhintaisen ruoan , ei sisällä monimutkaisia ​​reseptejä ja mikä tärkeintä - ei ole mukana nälänhätä.

Samanaikaisesti ruokavalio on vasta-aiheista niille, jotka eivät käytä, jotka kärsivät munuaisten tai maha-suolikanavan ongelmista, samoin kuin ne, jotka ovat lisänneet veren koaguloitumista.

Suurin osa ruokavaliosta on se, että ennen harjoituksen aloittamista ja sen jälkeen urheilijan olisi juotava Dikulin ruokavalion sisältämä erityinen cocktail : kaksi pakettia rasvatonta juustoraastetta, ½ cup 10% smetanaa, 2 raakamaitosta ja 2 rkl hilloa ja hunajaa. Cocktail voidaan sekoittaa sekoittimen kanssa - ja se on valmis!

Päivinä, jolloin ei ole koulutusta, tällainen cocktaeli korvaa aamiaisen ja illallisen.

Menu ruokavalio Dikul laihduttamisesta päivinä

Harkitse esimerkinomaista valikkoa kahdelle ensimmäiselle viikolle, mikä voi kuvata tämän ruokavalion pääperiaatteita - kaiken makean sokerin, leivän, alkoholin ja viljakasvien hylkäämisen.

1. päivä (ilman koulutusta)

1. Aamiainen: Dikulin proteiinipitoisuus.
2. Toinen aamiainen: hampurilainen, jossa on pilkottuja pähkinöitä.
3. Lounas: höyrytettyä naudanlihaa ja haudutettua kaalia.
4. Snack: jogurtti on makeuttamatonta.
5. Illallinen: Dikulin cocktailia.

2. päivä (koulutuksella)

1. Aamiainen: 2-3 keitettyä munaa, pari tomaattia, kefiiri.
2. Toinen aamiainen: kuppi viiniä - 1 lasi.
3. Lounas: keitettyä broilerin rintafileetä.
4. Ennen koulutusta: cocktail Dikul.
5. Koulutuksen jälkeen: cocktail Dikul.

Päivä 3, 5, 7 - valikko kuten 1 päivä. Päivä 4,6 - valikko päivänä 2.

Ensimmäisen viikon jälkeen, milloin keho on ylikuormitettu proteiineilla, on tärkeää lisätä hieman hiilihydraatteja ruokavaliolle. Dikul-ruokavalion toisen viikon valikko:

1. Aamiainen: pari keitettyä munaa, kaali-salaattia, lasillinen maitoa.
2. Toinen aamiainen: omena tai lasi omenamehua.
3. Lounas: broilerinliemi lisättynä rintaan, salaatti tuoreilla kurkuilla.
4. Snack: osa jogurtti marjoilla (tai Dikulin cocktail harjoittelupäivillä).
5. Illallinen: höyrytettyä kalaa viheriön pavun koristella (tai Dikul-cocktailia harjoituspäivinä).

Ruokavalion menu Dikulin avulla voit korvata proteiinituotteita keskenään: esimerkiksi kalaa, kalkkunaa tai naudanlihaa.