Kysymys - mikä olisi syödä laihtua, kärsimättä poikkeuksetta, joka haluaa tai vain menettää painonsa. Hyvin mielikuvituksen, kiivauden ja kekseliäisyyden avulla voit todella tehdä jotain maukasta, juhlavaa ja vain syötävää ruokaa kaikkein vähäkalorisista elintarvikkeista.
Fatty Kefir
Jos et aio syödä ruokaa tai laihtua raskaasti ja vakavasti, haluat vain lisätä jotain hyödyllistä, maukasta ja rasvaa polttavaa ruokavaliota, ei tarvitse olla vartaloa eikä suolaa, voit tehdä herkullista ruokavalion cocktailia, josta vielä laihtua.
ainesosat:
- kefir rasvapitoisuus 1-2% - 1 kuppi;
- kaneli - ¼ teelusikallista;
- inkivääri (jauhe) - teelusikallisen kärkeen;
- punainen chili - jopa vähemmän kuin inkivääri.
valmistelu
Kaikki tämä sekoitetaan jogurttiin ja juo aamusta aamiaiseen ja ennen nukkumaanmenoa.
Kuulla tämän "kefir" kuukauden kuluttua huomaat, että olet menettänyt useita kilogrammaa, ihosi ja ruoansulatus ovat parantuneet merkittävästi. Tämä on yksinkertaisin ja kohtuuhintainen resepti vähäkaloriseen ruokavalioon laihdutukselle , ja jatka sitten täysiarvoisiin ruokavalioihin.
Ruokavalmisteet kanafileistä vihannesten kanssa
Rasvainen, mehukas, juuri paistettua kebab-karitsaa ei ole eniten vähärasvaista karitsaa, voiko se olla ruokavaliota? No, emme lupaa lampaanlihaa, mutta kalaa sisältävän maljan vähäkalorinen analoginen ruoanlaitto on enemmän kuin todellisuutta.
ainesosat:
- kananfilee - 400 g;
- sipuli - 1 kpl;
- suolaa, pippuria, mausteita (kardemumma, hops-suneli, zira, sahrami);
- koristele - munakoisot, parsakaali, bulgarialainen pippuri.
valmistelu
Valmista jauhettu liha kananfileestä, lisätään raastettuja tai hienonnettuja sipulia, mausteita, suolaa, pippuria, paljon painoa. Märällä kädellä me valmistamme leikkeleitä ja asetamme ne vartaaseen. Pidennä niiden muotoa, venytä koko vartaita.
Laitoimme leipälevyn, hieman auringonkukkaöljyä, jossa oli pergamenttipaperia, vihanneksia. Ruoanlaitto ohutkuori. Mutta silti herkullinen tapa valmistaa lyulya-kebabia - raikkaassa ilmassa, kuumalla hiilellä.
Jäädytetty jogurtti ja mausteet
Jatketaan ekskursi herkullisten vähäkaloristen ruokien resepteihin. Nyt esittelemme teidän huomionne erittäin hyödyllisen proteiinipohjaisen kasvituotteen - kahviherneet. Ilman sitä turkkilaiset kuolevat nälästä, koska niin sanotut turkkilaiset herneet ovat välttämättä läsnä pöydällä monin eri tavoin.
ainesosat:
- kahviherne - 100 g;
- luonnollinen jogurtti - 100 g;
- minttu - 2 lehdet;
- mausteet - kardemumma, muskottipähkinä, sahrami;
- sipuli - 30 g;
- oliiviöljyä - ½ rkl.
valmistelu
Chickpea pre-liota yöllä 6-12 tuntia, se pitäisi turvota. Sitten kypsennä se veteen, vesimurska-suhde - 2: 1. Cookin on oltava enintään 35 minuuttia, muuten herneet kiehuvat ja eivät tule olemaan kauniita. Sipuli leikataan ohuiksi puolirenkaiksi, paistetaan kunnes oliiviöljyssä läpinäkyvä. Pippuri sulaa hienoksi ja lisää jogurttiin . Laita myös jogurtti mausteet, seos paprikaa, suolaa. Otetaan 50 g valmiita kahvia, sekoitetaan sipuliin ja täytetään jogurtilla. Ihanteellinen lisäys on tuoreita itäisiä kakkuja.
Linssi keitto sose
Toinen uskomattoman hyödyllinen, ravitseva ja matala-kalori-annos on linssi-keitto. Loppujen lopuksi se on myös yksi tärkeimmistä elintarvikkeista kasvissyöjille ja ei mitään - linssit sisältävät kasvivalkuaista, paljon aminohappoja, vitamiineja. Valmistamme ravitsevaa illallista.
ainesosat:
- vesi - 1 l;
- porkkana - 1 kpl;
- kesäkurpitsa - 1 kpl;
- punainen linssi - 3 rkl;
- vihreät sipulit - 3-4 kpl;
- suolaa, pippuria, mausteita maun mukaan.
valmistelu
Vettä keitetään ja vihannekset leikataan ohuesti ja hienoksi. Kurpitsa leikkaa ohuita kerroksia poistamatta kuorta. Porkkanat leikataan kaistaleiksi, sipulirenkaiksi. Vihannekset asetetaan kiehuvaan veteen ja kypsennetään jopa 10 minuuttia. Seuraavaksi suolaa, pippuria ja mausta mausteilla. Kun vihanneksia keitetään, linssejä pestään. Laita se keittoon ja keitä vielä 5 minuuttia.
Sekoita valmistettu keitto sekoittimessa ja koristele se vihreillä haluttaessa.