Jokainen kamppailee liiallisella painolla omalla tavallaan: joku nousee valolle, ei aamunkoittoa ajettaessa, joku "miehitti" pihan baarin, hyvin, edistyksellisimmät kauden liput kuntosalille . On myös niitä, jotka haluavat siirtää tämän kuntosalin kotiinsa. Miten valita oikein kodin painon harjoittelukoneet ja kertoa teille tämän päivän artikkeli.
Kardio tai paino?
Asiantuntijat huolimatta kovemmista mainostajista väittävät, että painonpudotuksen vuoksi henkilö on tarpeeksi ladata oman painonsa ja lisää painoa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti, että tarpeidesi mukaan tavalliset käsipainot sopivat. Kuitenkin, jotta päästäisiin eroon vihata rasvaa, sinun täytyy ennen kaikkea sydän-lastaus.
Paras home cardio laihtuminen kone on se, jota voit harjoitella yli 20 minuuttia. Tämä vähimmäismäärä on välttämätön glykogeenin poistamiseksi ja rasvattoman alkion aloittamiseksi. Suosituin kardiovaskulaariset laitteet:
- oravanpyörä;
- pyörän;
- ellipsoidille;
- askeltaja;
- soutulaitteet;
- mini trampoliini.
Jos sinulla ei ole kouluttajaa, joka noutaa simulaattorin puolestasi, käy kauppaan, älä kuuntele paljon myyjien "objektiivista" mielipidettä ja testaa kaikki edellä mainitut koneet. Valitse se, joka on mukavin.
vatsa
Tavallisimmin muodikkain Ab Rocket tarjotaan kotiin vatsa-laihdutuskoneeksi. Itse asiassa liiallinen paino, se on tehoton, koska eristäytyneinä lihakset kuluttavat liian vähän kaloreita ja rasvaa mahassa,
- fitball;
- matto ja harjoittelu siihen;
- penkki lehdistölle;
- elliptinen kouluttaja;
- soutulaite.
Jos olet jo kuolema ikävältä edellä mainituista ammuksista, tietenkin, voit pahentaa Ab Rocketin prosessia.