Ei ole mikään salaisuus, että kalsium on juuri elementti, joka on välttämätön luiden, hampaiden, hiusten ja kynsien terveydelle. On tärkeää valvoa riittävästi tätä mineraalia ruokavaliosta mahdollisten ongelmien välttämiseksi tai olemassa olevien ehkäisemiseksi. Kuitenkin, kuten joka tapauksessa liittyy kehoon, se on tärkeätä eikä liioitele sitä: ylimääräinen kalsium ei ole sinulle hyödyllinen eikä sen puute.
Onko kalsiumin valmisteita hyväksyttävä?
Ennen kuin etsit aktiivisesti parhaita kalsiumvalmisteita, sinun tulisi tietää, kuinka paljon kalsiumia tarvitaan päivässä. Tarkka määrä lasketaan korkeuden ja painon suhteesta, mutta yleisempiä tietoja on enemmän:
- alle 24 - 1200 mg: n lapset ja nuoret;
- yli 24-vuotiaille miehille - 1000 mg;
- naiset yli 24 vuotta ja ennen vaihdevuodet - 1000 mg;
- naiset vaihdevuosien puhkeamisen jälkeen - 1500 mg;
- naiset raskauden ja imetyksen aikana alle 19 vuoteen - 1600 mg;
- Naiset raskauden ja imetyksen aikana yli 19-vuotiaille - 1200 mg.
Kalsiumvalmisteiden valitseminen naisille on syytä kiinnittää erityistä huomiota annosteluun. Kuten yllä olevista tiedoista voidaan nähdä, tässä tapauksessa on monia hienouksia, jotka on otettava huomioon. Joka tapauksessa et voi itse määrätä lääkkeitä, ja kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin.
Kalsiumin tehokkaat valmisteet
Kaikki kalsiumvalmisteet jaetaan kolmeen suureen ryhmään, joista kullakin on omat ominaisuutensa. Lääkäri määrää sinulle lääkkeen jollekin näistä ryhmistä riippuen kehosi yksilöllisistä ominaisuuksista.
Kalsiumsuolaa sisältävät yksinvalmisteet
Valmisteet, joissa kalsiumia säilytetään ilman lisäaineita puhtaassa muodossaan, ovat varsin suosittuja. Yleensä se on kalsiumkarbonaattia, kalsiumsitraattia tai kalsiumlaktaattia. Tällaisten kalsiumvalmisteiden luettelo sisältää: vitakalsiini, kalsium-hiutale.
Yhdistetyt valmisteet
Tällaisten valmisteiden koostumuksessa lisätään kalsiumsuolan lisäksi D-vitamiinia ja muita mineraaleja. Etuna tällaisten lääkkeiden käyttämisestä on mahdollisuus rikastuttaa kehoa kahdella tärkeällä osalla - Ca ja D-vitamiini, joka myös osallistuu luiden ja hampaiden muodostumiseen ja ylläpitoon. Näihin lääkkeisiin kuuluvat kalsium D3 nycomed, calcemin.
Multivitamiinivalmisteet
Tällaisten tuotteiden koostumus sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Sen lisäksi, että toimitetaan suurta määrää kalsiumia, tällaiset kompleksit rikastuttavat kehoa monien muiden käyttökelpoisten aineiden kanssa. Esimerkiksi voit tuoda vitrum, san-suola, multi-tabs , hissi. Erityisesti kalsiumilla on runsaasti niitä komplekseja, jotka on suunniteltu raskaana oleville naisille.
Riippuen ongelmista, joita yrität ratkaista kalsiumilla, lääkärisi määrää sinulle lääkkeen jollekin edellä mainituista ryhmistä.
Kuinka oikein ottaa kalsiumvalmisteet?
Jos käytät tällaisia huumeita, varmista, että yksittäinen annos ei ole liian suuri.
enemmän päivässä, jaa koko päivittäinen korko useisiin vastaanottoihin.
Kalsiumlisäaineiden ottaminen on paras iltaisin, sillä yön aikana luun tuhoutumisprosessit virtaavat aktiivisesti kehossa. Parasta kalsiumin imeytymistä sinun on käytettävä aterioiden välissä, puristettuna minkä tahansa happaman nesteen - karpalo mehun, appelsiinimehun jne. Kanssa. Tässä muodossa lääke imeytyy paljon paremmin. Lisähappoympäristön ansiosta muodostuu sitraattia, joka takaa kalsiumin imeytymisen mahalaukusta riippumatta.