Kuinka tehdä elastiset pakarat?

Minkä naisen ei halua nähdä ruumistaan ​​ohutta ja sopivaa, mutta pakarat - joustavat? Valitettavasti nämä asiat eivät tapahdu itsestään, ja usein niitä on torjuttava käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä: ruokavalio, harjoitukset, hieronta ja kuorinta.

Elastiset pakarat kotona: ensimmäinen askel

1. Pahojen ongelmat voivat olla monenlaisia. Ensin sinun täytyy selvittää, miksi perseesi ei ole elastisuutta.
2. Joissakin naisilla pakarat ovat luonnollisesti tasainen, vaikka yleensä kuva näyttää hyvältä. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee tehdä hieronta, kuorinta ja harjoitukset.
3. Epämukava muoto pakaroista on kohtuuttomasti täynnä naisia. Tällöin tarvitset täyden valikoiman toimenpiteitä: oikea ravitsemus, liikunta, hieronta ja kuorinta.
4. Pakarat voivat menettää elastisuuden jyrkän painonpudotuksen seurauksena: lihakset katoavat, ja perse näyttää hieman "puhaltautuneena". Tässä tapauksessa tarpeeksi hierontaa ja liikuntaa.

Koska on helpompaa tehdä persettä joustavammaksi joka tapauksessa, on mahdollista harjoitella kaikkia menetelmiä, paitsi ravitsemus, joka auttaa laihtua, jos sinun ei tarvitse päästä eroon ylipainosta.

Harjoitukset joustaville pakaroille

Jotta saavutettaisiin nopein mahdollinen tulos, suositellaan elastisten pappien harjoituksia päivittäin. Lisäksi tällaiset harjoitukset - erinomainen ehkäisy selluliittia. Monimutkaisuus on hyvin yksinkertainen eikä vie paljon aikaa.

1. Hyppynaru . Hyppää ohitussköllä 15 minuutin ajan (voit aloittaa 5-7 minuuttia). Jos lisäät suosikkimusiikkiasi - aika lentää nopeammin!
2. Kyykkyjä . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, kädet lantiolla. Kyykky, vetämällä pakarat takaisin, ikään kuin yrittäis istua tuolilla. Suorita 3 sarjaa 20 lähestymistapaa.
3. Syksyllä . Tee klassisia hyökkäyksiä eteenpäin 3 lähestyy 20 kertaa.
4. Istu lattialle . Suorat jalat edessäsi. Siirry pakaroihin taivuttamatta polvet eteen- ja taakse 3-5 minuuttia.
5. Valehtele vatsasi . Nosta yksi jalka nopeammin kihelmöintiin. Sitten toinen. Sitten molemmat jalat vuorotellen, mutta hitaammin.
6. Seiso kaikkiin neljään . Jätä yksi jalka takaisin ja suorista se. Nosta se kohtalaisella vauhdilla pistelyn tunne. Toista harjoituksen toiselle jalalle.

Kompleksin lopussa on toivottavaa tehdä muutamia tavanomaisia ​​venytysharjoituksia. Ei ole parempaa tapaa kuin tehdä perseestä joustava ja pyöreä kuin tehdä tämä monimutkainen päivittäin.

Miten elastiset pakarat kuoritaan?

Pilling ei ole itsenäinen työkalu, mutta se auttaa muodostamaan paremman, sileän ja kauniin ihon. Lisäksi se stimuloi verenkiertoa, joka on myös selluliitin ehkäisy.

Voit käyttää sekä ostettua pesua että kotia. Esimerkiksi:

• sekoita 2 rkl. lusikat suuri suola lusikalla oliiviöljyä;
• Ruskea sokeri suhteessa 3: 1 sekoitettuna paksun hapankermaan;
• Sekoita maissihiutaleet maidon kanssa suhteessa 1: 1.

Suihkun jälkeen, ota pieni kouru ja hiero ongelma-alue 3-5 minuuttia, sitten pese kuura.

Teemme aasi perseestä hieronnan avulla

Hieronta voidaan suorittaa joko manuaalisesti tai erilaisten suosittujen vibro-massojen avulla. Ihannetapauksessa sinun on käytettävä lisäksi hierontaöljyä, jossa on 2-3 pisaraa eteeristä sitrusöljyä: se vahvistaa vaikutusta.

Jos päätät tehdä hierontaa manuaalisesti, käytä pistelyä, kopiointia ja lyöntiä. Tämä menetelmä on hyvä vain harjoitusten yhteydessä.

Kuinka tehdä perseestä joustava: säätää ruokaa

Jotta nämä ylimääräiset punat menettäisivät nopeasti, on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• aterioiden aikana ja sen jälkeen älä juo;
• on pieniä osia;
• Älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• juo 1,5 litraa vettä päivässä;
• vältä rasvaisia ​​ja liian suuria kaloreita (yli 250-300 kcal / 100 g).

Tällaisella yksinkertaisella menetelmällä yhdessä harjoitusten kanssa voit nopeasti tuoda pakarat täydelliseen muotoon!