Lääkäri Bormental: laihtuminen

Painon menettäminen Dr. Bormentalin menetelmällä on pitkään ollut suosittua, ja keskukset, jotka tarjoavat apua menettämisessä tällä menetelmällä, ovat kysyntää. Jotta tämä järjestelmä olisi yleinen, harkitsemme tämän järjestelmän perusperiaatteita. He eivät ole liian monta, ja lisäksi he eivät ole ristiriidassa terveellisen ruokinnan periaatteiden kanssa.

  1. Kolmasosa kalorien saannista tulee saada proteiinista - liha, siipikarja, kala ja juusto.
  2. Joka päivä sinun on otettava vitamiineja ja erityisesti monimutkaisia ​​B.
  3. Puoli tuntia ja syövät lasillisen vettä. Päivänä, kun normaali on 30 mg vettä / kg painokiloa kohden.
  4. On suositeltavaa ottaa hepatiekalvoja, ne vapautetaan ilman reseptiä.
  5. Nältää tai syödä vähemmän kuin 750 kaloria päivässä on kielletty, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
  6. Aterioiden väli ei saa olla yli 5 tuntia, muuten aineenvaihdunta on estetty, mikä ei ole hyväksyttävää Dr Bormentalin painonpudotusjärjestelmässä.
  7. Joka päivä sinun täytyy liikkua - ainakin kävellä. Intensiivistä liikuntaa ei suositella.
  8. Jokaisella aterioinnilla pitäisi olla kaikki maku: suolainen, makea, hapan ja katkera. Tämä on toivottavaa, mutta ei välttämätöntä.
  9. Joka päivä sinun täytyy syödä lusikallinen kasviöljyä - salaatissa tai puhtaassa muodossa. Älä ota huomioon sen kalorisisältöä.
  10. Sokerille ei ole korvaavia aineita, mutta hienojakoisen sokerin tai glukoosi-tabletin viipale olisi aina kuljetettava sinun kanssasi tilan vakauttamiseksi, jos huimausta tai heikkoutta esiintyy.
  11. Helposti hajotetut hiilihydraatit, kuten jauhot ja makeat, voidaan syödä vain 12.00 asti, laskemalla kalorit tiukasti.
  12. Alkoholi on ehdottomasti kielletty - se aiheuttaa ylensyön, ja tämä on kielletty ruokavaliolla Bormentalin painon menetykseen.
  13. On sallittua kaiken ja milloin tahansa, mutta raskasta ruokaa on käytettävä viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta ottaen huomioon kalorisisällön käytävä.
  14. Jokainen ateria on noin 200 kaloria, annoksen paino on noin 200 grammaa.
  15. Kefir, mehu, jogurtti, makeiset ja hedelmät eivät anna tasaista kylläisyyttä, joten ne tulisi minimoida ruokavaliossa.
  16. Dr. Bormental laihtuminen tarjoaa helpotusta, jatkuvasti syömään kuumaa ruokaa. Se lisää saturaatiota useamman kerran.
  17. Ei ole olemassa tiukkoja ruoka-kehyksiä - laske ruokavaliosi itse, tee se kalorikäytävän sisällä, mutta samalla käytä ravinnollisia ruokia siinä.

Bormentalin painon psykologia on yksinkertainen: voit syödä kaiken, joten ei pitäisi olla mitään hajoamista. On tarpeen säätää vain määrä. Lasketaan ikäsi, korkeudelle ja painollemme kalorikäytävä Internetissä.