Kuinka paljon magnesiumia tarvitset?
Lääketieteen tutkijat ovat laskeneet, että raskauden aikana nainen tarvitsee magnesiumia annoksena 1000-1200 mg päivässä. Tämä määrä riittää vastaamaan äidin ja vauvan tarpeisiin. Tiedetään, että tämä mikroelementti liittyy kirjaimellisesti kaikkiin kehon prosesseihin.
Naisilla raskauden aikana epätasapainotetun ravinnon takia pääsääntöisesti on äkillinen magnesiumin puute, joka ilmenee seuraavasti:
- psykoemotionaalisen taustan ongelmat masennusten, ärtyneisyyden, kyyneleyden ja työkyvyn puuttumisen muodossa;
- ummetus, ripuli ja turvotus;
- usein kouristuksia gastrocnemius-lihaksissa (etenkin yöllä), usein selkän lihasten lukitseminen (niska, vyötärö);
- lisääntynyt kohdun sävy, joka on suuri lihas ja kärsii myös alhaisesta magnesiummäärästä elimistössä, joka on täynnä keskenmenon uhkaa;
- lisääntynyt paine, joka voi johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen.
Mutta liika magnesiumia raskauden aikana on myös haitallista, koska se voi aiheuttaa voimakasta paineen laskua, voimakkuuden laskua, sydänongelmia (bradykardiaa), keskushermoston masennusta, joten lääkäri määrää lääkkeen määräämisen ehdottomasti.
Lisäksi naisen tulisi olla tietoinen siitä, että tämä mikroravintoaine imeytyy helposti vain rinnakkain kalsiumin saannin kanssa, mutta raudanvalmisteet päinvastoin häiritsevät sen saantia kehoon. Tämä tarkoittaa, että magnesiumin käyttäminen seuraa muutaman tunnin ennen rautavalmisteita.
Ei vain äiti, vaan myös lapsi tarvitsee magnesiumvalmisteita, joita raskaana oleville naisille määrätään tablettimuodossa. Useimmiten Magne B6 tai Magnelis on määrätty. Nämä lääkkeet auttavat rakentamaan sikiön sikiöjärjestelmää, muodostaen hermoston.
Lääkärin tulee säätää magnesiumin käyttöä raskauden aikana määräajan mukaisesti. Yleensä tämä lääke on määrätty toisella kolmanneksella, koska sikiön organismin aktiivinen muodostuminen alkaa tällä hetkellä.
Jotkut naiset eivät tiedä, kuinka kauan magnesiumia on mahdollista käyttää raskauden aikana. Hänellä on oikeus juoda niin kauan kuin tarvitsee, eli vasta synnytykseen saakka. Joissakin tapauksissa, jos nainen tuntuu hyvin, magnesium peruutetaan 36-38 viikossa.
Magnesium elintarvikkeissa
Mutta ei pelkästään lääkkeiden avulla pystytä ylläpitämään magnesiumia. Joka päivä raskaana olevan naisen pitäisi syödä erilaisia pähkinöitä, lehtivihanneksia, palkokasveja ja jalostamatonta riisiä, merikalaa ja äyriäisiä, hapan maitotuotteet, sitrushedelmiä.
Jos sovitat ruokavalion oikein ja syövät runsaasti tätä mikroelementtituotetta, sen tarve pienentää sitä jyrkästi eikä sinun tarvitse juoda tabletteja.