Joka aamu aloitamme kupillisen tuoksuisen kahvin kanssa samanaikaisesti, älä edes ajattele kuinka paljon vahinkoa elimistämme voi aiheuttaa. Paljon riippuu useista tekijöistä: paistamisen aste, valmistustapa, laatu ja kahvin laatu. Tietenkin kahvin vahinko ja hyöty riippuu suoraan kulutuksesta. Kaikki on hyvin, mutta maltillisesti.
Kahvi piristää, piristää, antaa meille energiaa ja lisää tehokkuutta. Kaikki tämä on totta, mutta on syytä muistaa, että kofeiini toimii kaikilla eri tavoilla ja lisäksi on hyvin vaikea arvata annoksella, joka soveltuu elimellesi.
Kahvin liiallinen kulutus vaikuttaa negatiivisesti hermojärjestelmään. Säännöllinen, liiallinen kahvin kulutus voi pian johtaa masennukseen, uneliaisuuteen ja ärtyneeseen käyttäytymiseen.
Kahvin vaikutus virtsajärjestelmään
Kaikki tietävät, että kahvilla on diureetti, joten ihmisten, joilla on virtsatietojärjestelmän sairaudet, pitäisi välttää kahvin kulutus. Mutta jos sinulla ei todellakaan ole voimaa luopua virkistävästä juomasta, on suositeltavaa juoda enemmän vettä ennen kahviauhojen jälkeen ja välillä.
Kahvi tyhjään mahaan - hyvä ja huono
Kun nousimme sängystä, ensimmäinen asia, jota teemme, ajetaan keittiöön kuppi kahvia herättääkseen unesta mahdollisimman pian ja saamaan energiaa koko tulevaisuuden päivälle. Tässä tapauksessa me usein juotimme kahvia tyhjään vatsaan ja jopa korvata ne aamiaisella. Kahvin käyttäminen tyhjään vatsaan on ymmärrettävä, että tällaisen juoman edut ja haitat ovat aina jalansijaa. Kahvi voi lisätä mahalaukun hapan ympäristöä, ja tämä voi johtaa mahalaukkuun tai mahahaava.
Riippuvuus kahvista
On myös syytä huomata, että kahvi voi aiheuttaa riippuvuutta. Jos keho ei saa haluttua kofeiinin annosta, voimme kokea uneliaisuutta, heikkoutta, epämukavuutta, uupumusta ja heikkoutta. Siksi, jos olet päättänyt lopettaa tämän riippuvuuden lopettamisen, äläkä heti, äkkiä ja äkkiä lopeta kahvin juominen. Pienennä annosta vähitellen, ja pian saavutat halutun tuloksen vahingoittamatta kehoa.
Kahvin edut
On aika puhua paitsi haitoista, myös luonnonkahvin eduista. Ensinnäkin haluan välittömästi kumota myytin, jonka mukaan kahvin oletetaan olevan negatiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. On todistettu, että kahvi ei lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, mutta ei ole suositeltavaa juoda sitä sydänsairauksien läsnäollessa.
Juo kahvia sallituissa annoksissa:
- vähentää ja ehkäisee riskiä tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä;
- estää syövän kehittymistä;
- ehkäisee Parkinsonin tautia;
- vähentää kehon kihtiä;
- vähentää kirroosin kehittymisriskiä;
- auttaa assimiloitua ruokaa;
- parantaa muistia.
Kahvi menettää painonsa
Katsotaanpa, voitko juoda kahvia ruokavaliosta.
Jos juot kahvia ilman lisäaineita, tämä juoma ei millään tavoin estä painonpudotusta, vaan päinvastoin ja kaikki sen maagisen omaisuuden takia, mikä vähentää ruokahalua ja jolla on hyödyllinen vaikutus aineenvaihduntaan. Luontaisen espresson osan kalori- pitoisuus on vain 20 kcal, mutta on parempi kieltäytyä moka (260 kcal), latte (120-180 kcal) ja frapuchino (500 kcal), kuten näemme, näiden juomien kaloripitoisuus on melko korkea.
Jos tarvitset kipeästi muutama kiloa, niin kahvin ruokavalio on vain sinulle. Totta, se ei ole tasapainoinen ja päivittäinen ruokavalio ei voi tulla. Ruokavalio on suunniteltu 3 päivää eikä enää. Koko ruokavaliossa voit juoda kahvia ilman rajoituksia, mutta samaan aikaan aterioiden välisen tauon on oltava vähintään 1-2 tuntia. Myös ruokavalio sisältää syömisen musta suklaata, enintään 150 grammaa päivässä. Vesi ja kaikki muut nesteet tulisi sulkea pois ruokavaliosta.
Ruokavalio on melko kova, mutta kuten he sanovat, tulos oikeuttaa keinot, kolmessa päivässä pääset eroon 2-4 kg liiallista painoa.