On vaikea keskittyä, mikä tahansa ammatti on inhottavaa, sinusta tuntuu pelko, usein epäillään - stressi ja masennus kulkevat käsi kädessä, mutta näistä psyykkisistä ilmiöistä on onneksi lääke. Maailman terveysjärjestön mukaan megacitiesissa joka neljäs nainen kärsii masennuksesta. On syytä huomata, että masennustila voi aiheuttaa pitkäaikaisia stressitekijöitä.
Psykologiset korjaustoimenpiteet masennukseen ja stressiin
Mielenterveyden häiriöiden ja reaktioiden tärkeimpien parannuskeinojen ohella henkilö on itse tietty asenne elämässään tapahtuvissa tapahtumissa. Kun kohtalo antaa sinulle useita epämiellyttäviä yllätyksiä, kuuntele psykologien suosituksia:
- älä unohda viestintää läheisten kanssa;
- lakkaa rasittamaan itseäsi toteuttamattomilla ylitöiden suorituksilla;
- Jokainen tarvitsee lepoa: työaikainen ja laiska ihminen;
- anna sinun olla aina ennalta sovitettu, päiväsi rutiini;
- Epäonnistuminen? ei tarvitse pettää itseäsi. Parempi kysyä kysymys: "Mikä on minun virheeni?";
- Älä unohda fyysisiä harjoituksia, koska ne auttavat kehoa tuottamaan onnellisuuden hormoneja.
Huumeet stressistä ja masennuksesta
- "Neurolecitiini" sisältää fosfatidyyliseriiniä, joka on ylimääräinen ruoka aivoille.
- "Amiton-stressi-lohko" on lääkekasvien ja masennuslääkkeen tyrosiinipohjainen lääke.
- "Stressinhallinta B Complex" - vitamiinit, joita suositellaan käytettäväksi stressissä ja masennuksessa. Koostumus sisältää: B-vitamiinikompleksi, foolihappo, C-vitamiini. Tämä bioadditti korvaa unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet.
Muista, että kaikki nikotiinihapon B-vitamiinit auttavat pääsemään eroon masennuksesta.
Herkullinen stressin ja masennuksen hoito
Tuntuuko masennuksen lähestymistapa? Varasto seuraavilla:
- kaneli;
- banaanit;
- suklaa;
- punaisen värin tuotteet (niiden koostumuksen mukaan fenyylialaniini parantaa mielialaa );
- merenelävät (B12-vitamiini, hermoston toiminnan normalisointi);
- maitotuotteet (koostumuksessaan tryptofaania, joka päästää elimistöön tuottaen serotoniinia - onnen onnen hormoni);
- vihreät (foolihappo, jälleen tuottaen edellä mainitun hormonin).